No estoy bien y no pasa nada: Microhabilidades de salud mental para afrontar las inevitables luchas de la vida

Opiniones de los lectores

El libro «No estoy bien y no pasa nada», de Steff Du Bois, es una guía de autoayuda que ofrece a los lectores herramientas prácticas para afrontar los problemas de salud mental. Combina humor, anécdotas personales y estrategias basadas en pruebas de forma atractiva y accesible, lo que la convierte en un recurso valioso tanto para quienes se enfrentan a dificultades como para quienes simplemente buscan mejorar su bienestar. El libro presenta 52 habilidades e incluye elementos interactivos que fomentan la participación activa de los lectores.

⬤ Estilo de escritura atractivo y cercano; uso del humor y anécdotas relatables.
⬤ Contiene habilidades y actividades prácticas y fáciles de usar para controlar el estrés y la ansiedad.
⬤ Ofrece un equilibrio entre el contenido educativo y las referencias a la investigación psicológica.
⬤ Anima a los lectores a asumir un papel activo en su viaje hacia la salud mental, al tiempo que reconoce la necesidad de ayuda profesional cuando sea necesario.
⬤ Es fácil de digerir, con un diseño claro que permite a los lectores saltar de un tema a otro según sea necesario.

Algunos lectores pueden sentirse abrumados por el número de habilidades presentadas. Es posible que algunos prefieran una exploración más profunda de los conceptos relacionados con la terapia en lugar de un enfoque reducido.

(basado en 10 opiniones de lectores)

Título original:

I'm Not Okay and That's Okay: Mental Health Microskills to Deal with Life's Inevitable Struggles

Contenido del libro:

Para esos días en los que sientes que no puedes más...

Todo el mundo tiene problemas. Tanto si rompes a llorar en el supermercado, como si estás a punto de insultar a un familiar o compañero de trabajo tóxico, gritar a los coches en el tráfico o sentirte completamente solo y sin amigos un sábado por la noche... TODOS hemos pasado por eso. La lucha es REAL. Y está bien NO sentirse bien a veces. Afortunadamente, hay formas sencillas de ayudarte a identificar y mejorar tus pensamientos negativos, calmar el caos del agobio emocional y sentirte mejor rápidamente. Este estimulante portátil es justo lo que necesitas.

No estoy bien y no pasa nada ofrece microhabilidades en el momento -pequeñas estrategias para un gran cambio- basadas en la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia de aceptación y compromiso (ACT) y la experiencia de la vida real. Con esta guía, aprenderá a reconocer los patrones de pensamiento inútiles, a afrontar los sentimientos de tristeza, ira, preocupación, miedo y frustración, y a mejorar sus relaciones. Y, lo que es más importante, descubrirá la raíz de por qué se siente como se siente, qué es lo que le hace sentirse peor y cómo puede afrontar estos sentimientos intensos de forma más sana.

Vivimos en una época de emociones extremas. El mundo cambia rápidamente y se vuelve cada vez más incierto. Pero tú puedes mantener los pies en la tierra, incluso cuando todo a tu alrededor se descontrola.

Tú puedes. Y esta guía divertida y sincera te cubre las espaldas.