No dejes que tus emociones dirijan tu vida: Cómo la terapia dialéctica conductual puede ponerte al mando

Título original:

The Don't Let Your Emotions Run Your Life: How Dialectical Behavior Therapy Can Put You in Control

Contenido del libro:

Hay un amplio espectro de sensibilidad emocional, y varía de una persona a otra. Algunas personas oscilan entre el exceso de control y la sobreexpresión. Otras reprimen u ocultan sus emociones durante meses antes de que por fin exploten y "se defiendan" mediante comportamientos excesivamente agresivos.

Las personas diagnosticadas de trastorno límite de la personalidad (TLP), por ejemplo, suelen ser emocionalmente sensibles y pueden tener problemas de desregulación emocional, pero no son las únicas que tienen problemas para gestionar sus emociones: todos los tenemos. Probablemente ha habido momentos en la vida de cada uno de nosotros en los que podemos recordar no estar en nuestro "sano juicio".

Cuando nos dejamos llevar por nuestras emociones con regularidad, nos convertimos en víctimas de relaciones dañadas, circunstancias atrapadas, autosabotaje y enfermedad. No dejes que tus emociones dirijan tu vida nos ofrece ayuda a todos los que queremos tomar las riendas de nuestros sentimientos y de nuestras vidas. Incluso las personas altamente reactivas, dispuestas a experimentar emociones fuertes e incluso abrumadoras con regularidad, encontrarán sus estrategias fáciles de usar y eficaces para controlar los frecuentes brotes emocionales.

Este libro desarrolla técnicas probadas de terapia dialéctica conductual (TDC) en hojas de trabajo, ejercicios y evaluaciones que le muestran cómo prestar atención a las emociones cuando surgen, evaluar los bloqueos para controlarlas y superarlos para eliminar los sentimientos dominantes. Aprender qué desencadenantes emocionales existen en su entorno y juzgarse menos a sí mismo cuando experimente una oleada. Evite o reduzca la angustia que le provocan las emociones fuertes. Este libro de ejercicios le enseña a reducir el impacto de los sentimientos dolorosos y a aumentar los efectos de los positivos para que pueda tolerar las tensiones continuas de la vida y lograr una sensación de coexistencia tranquila con sus emociones.