No dejes que tu ansiedad dirija tu vida: Cómo utilizar la ciencia de la regulación de las emociones y la atención plena para superar el miedo y la preocupación

Opiniones de los lectores

El libro ha sido bien recibido por muchos lectores por su claridad, utilidad y accesibilidad a la hora de abordar la ansiedad y la atención plena, lo que lo hace adecuado tanto para uso personal como clínico. Sin embargo, algunos lectores lo encuentran repetitivo y básico, lo que sugiere que puede ser más apropiado para principiantes.

Informativo, escrito con claridad, fácil de entender, bueno para futuras consultas, útil para una amplia gama de lectores, incluidos los adolescentes y las personas que se enfrentan a la ansiedad. Contiene ejercicios de mindfulness y referencias científicas sólidas. Consejos útiles para los clínicos y aplicabilidad directa en las sesiones de terapia.

Algunos lectores encuentran el contenido básico y repetitivo, en particular el énfasis en ciertos conceptos que se reiteran varias veces. Es posible que no ofrezca nuevas perspectivas para quienes tengan formación en psicología o mindfulness.

(basado en 8 opiniones de lectores)

Título original:

Don't Let Your Anxiety Run Your Life: Using the Science of Emotion Regulation and Mindfulness to Overcome Fear and Worry

Contenido del libro:

La ansiedad es una epidemia en nuestro mundo moderno. Pero los estudios demuestran ahora que existe una relación directa entre la ansiedad y la forma de responder a las emociones. No dejes que tu ansiedad dirija tu vida ofrece una guía innovadora, paso a paso, para controlar los pensamientos y sentimientos que causan ansiedad, preocupación, miedo y pánico.

¿Le causan ansiedad sus emociones? Las emociones pueden ser muy beneficiosas: nos ayudan a comunicarnos con los demás y están profundamente relacionadas con recuerdos especiales e importantes de nuestra vida. Pero a veces, las emociones pueden tener consecuencias no deseadas, sobre todo cuando nos causan miedo o ansiedad.

Los estudios muestran ahora una relación directa entre la regulación de las emociones y la ansiedad. Basados en las últimas investigaciones de un psicólogo y profesor de la Universidad de Yale, los sencillos pero poderosos consejos de mindfulness de este libro le ayudarán a mantener la calma, a serenarse y a conseguir mejoras significativas en su vida diaria, ya sea en el trabajo, en casa o en sus relaciones.

Este es el primer libro que presenta un modelo integrado de mindfulness y regulación de las emociones, ambos clínicamente probados para reducir los síntomas de ansiedad. Utilizando estas sencillas prácticas de atención plena, aprenderás a gestionar tus emociones y a reducir tu ansiedad, lo que te permitirá mejorar tu vida social, tus obligaciones laborales y tus responsabilidades familiares.