Natural Running: El camino sencillo para correr más fuerte y sano

Opiniones de los lectores

El libro es una guía completa sobre técnicas de carrera natural, centrada en la biomecánica de la carrera y la evolución de las zapatillas de correr. Aunque ofrece ideas valiosas para la transición a un estilo de carrera más natural, muchos lectores lo encontraron repetitivo y excesivamente promocional de la marca de zapatillas del autor. El libro ofrece ejercicios prácticos e instrucciones claras, pero puede que no satisfaga las necesidades de quienes buscan una mecánica en profundidad o recomendaciones sobre zapatillas minimalistas.

Aporta información valiosa sobre técnicas naturales de carrera, combina teoría con aplicaciones prácticas y proporciona ejercicios claros. Los lectores lo encontraron informativo y útil para comprender la biomecánica de la carrera, y algunos experimentaron mejoras en su forma de correr y una disminución de los problemas relacionados con las lesiones.

El libro es repetitivo, y algunos lectores opinan que dedica demasiado tiempo a criticar las zapatillas de correr tradicionales y a promocionar la propia marca del autor. Algunas secciones carecen de instrucciones e ilustraciones detalladas, lo que lo hace menos accesible para quienes buscan una guía más directa sobre la carrera natural.

(basado en 59 opiniones de lectores)

Título original:

Natural Running: The Simple Path to Stronger, Healthier Running

Contenido del libro:

"Natural Running" es el término medio que los corredores estaban buscando. Al aprender a correr descalzo, sin llevar calzado, los corredores se volverán más eficientes, más fuertes y más sanos. Respaldado por estudios realizados en el MIT y Harvard, el experto en lesiones y forma de correr Danny Abshire presenta la técnica de carrera natural, ejercicios de forma y un plan de transición de 8 semanas que pondrá a los corredores en el camino hacia una carrera más rápida, eficiente y saludable.

En "Natural Running", Abshire explica cómo las zapatillas de correr modernas distorsionan la técnica de carrera eficiente que los seres humanos han desarrollado a lo largo de miles de años. Repasa la historia de las zapatillas de correr y las lesiones, y defiende el correr descalzo, pero también advierte de sus peligros. Aprendiendo la técnica natural de correr, los corredores pueden disfrutar de ambos mundos: pies, rodillas y piernas cómodos y una forma de correr eficiente que reduce el impacto y las lesiones.

"Natural Running" enseña a los corredores a considerar las lesiones como síntomas de una mala forma de correr. Abshire especifica las lesiones por uso excesivo que se asocian con más frecuencia a problemas concretos de alineación corporal, tipos de pie y defectos de forma. Los corredores aprenderán a analizar e identificar sus propias características para poder iniciar el camino hacia la carrera natural.

Abshire explica la técnica de carrera natural, describiendo la postura, el porte de los brazos, la cadencia y la posición de los pies que imitan el estilo de correr descalzo. Utilizando el plan de transición de 8 semanas de Abshire y un conjunto de ejercicios de fuerza y forma, los corredores pasarán del golpe de talón al golpe de mediopié o antepié.

El "Natural Running" es la forma más nueva de correr y también la más antigua. Al descubrir cómo están hechos para correr, los corredores se convertirán en corredores más eficientes, más fuertes y más sanos.