Natación de invierno: La vía nórdica hacia una vida más sana y feliz

Opiniones de los lectores

El libro «Winter Swimming» de la Dra. Susanna Søberg examina los beneficios para la salud de la exposición al frío y la natación invernal, presentados de forma visualmente atractiva y accesible. Los lectores aprecian la información práctica, las ideas motivadoras y el respaldo científico, aunque algunos señalan la falta de detalles científicos rigurosos y la dependencia de pruebas anecdóticas. En general, se considera valioso para los interesados en mejorar la salud mediante la inmersión en agua fría.

⬤ Excelentes explicaciones de los beneficios para la salud y la mente de la exposición al frío.
⬤ Diseño visualmente bello y táctil con excelentes fotografías.
⬤ Consejos prácticos útiles para la natación en aguas frías.
⬤ Lenguaje accesible, fácil de digerir para lectores en general.
⬤ Inspirador para los que quieren adoptar la natación de invierno.

⬤ Algunos lectores encontraron el libro repetitivo y desorganizado.
⬤ Falta de referencias científicas en profundidad; se basa en gran medida en pruebas anecdóticas.
⬤ Discusión limitada de diversos conjuntos de datos relativos al género y la edad en los estudios.
⬤ Algunas secciones resultaron superficiales, sobre todo las relativas a la obesidad y el peso.

(basado en 36 opiniones de lectores)

Título original:

Winter Swimming: The Nordic Way Towards a Healthier and Happier Life

Contenido del libro:

Una exploración bellamente ilustrada de las tradiciones de las aguas frías en Escandinavia y en todo el mundo, y un minucioso relato de por qué suponen un estímulo para el cuerpo y el alma.

Ya sea en un lago, una piscina, un río o el mar, conocemos los beneficios de nadar al aire libre y en la naturaleza: respetuoso con el medio ambiente y accesible, puede influir en nuestra felicidad, nuestra energía y nuestra tranquilidad interior, y darnos ese brillo invernal.

La científica danesa Susanna S berg nos adentra paso a paso en el agua helada y nos explica la «respuesta de choque al frío», el subidón masivo de endorfinas que se produce cuando nuestro cuerpo reacciona y se adapta a temperaturas muy bajas durante el invierno. No sólo responden positivamente la circulación, el corazón, los pulmones y la piel, sino también el sistema inmunitario, el metabolismo y la salud mental. En concreto, explica cómo nuestra «grasa parda» se activa en beneficio de múltiples condiciones de salud.

La natación de invierno se está convirtiendo rápidamente en uno de nuestros pasatiempos más populares. Esta exploración bellamente ilustrada de las tradiciones de aguas frías en Escandinavia y en todo el mundo muestra cómo puede tener un impacto positivo significativo en nuestra salud física y mental, la confianza y el bienestar, proporcionando un impulso para el cuerpo y el alma.

Traducido del danés por Elizabeth DeNoma.