Muévete más en tu escritorio: Reduzca el dolor de espalda y aumente su energía en el trabajo

Opiniones de los lectores

El libro «Muévete más en tu escritorio», de Kerrie-Anne Bradley, ha sido muy bien recibido por su enfoque práctico y accesible a la hora de promover el movimiento entre quienes pasan largas horas sentados. Muchos lectores destacan sus ejercicios fáciles de seguir, su atractivo estilo de redacción y sus valiosas ideas para mejorar el bienestar físico en el trabajo y en casa. A pesar de algunas críticas sobre el equilibrio de contenidos entre ejercicios y debate, el consenso general es positivo, con numerosas recomendaciones sobre su utilidad como recurso.

⬤ Ejercicios y rutinas fáciles de seguir.
⬤ Estilo de redacción ameno y conversacional.
⬤ Profusamente ilustrado con diagramas e imágenes útiles.
⬤ Promueve la conciencia de los movimientos corporales y la postura.
⬤ Proporciona consejos prácticos para incorporar el movimiento a lo largo del día.
⬤ Adecuado para diversos estilos de vida e incluye rutinas que no requieren equipamiento especial.
⬤ Impacto positivo en la reducción de tensiones, dolores y mejora de la energía general.

⬤ Algunos lectores opinaron que había demasiada discusión y poco énfasis en los ejercicios.
⬤ Difícil de leer en ciertos formatos como Kindle.
⬤ Algunos lectores pueden no encontrar el contenido aplicable si no se sientan principalmente en escritorios.

(basado en 22 opiniones de lectores)

Título original:

Move More at Your Desk: Reduce Back Pain and Increase Your Energy at Work

Contenido del libro:

Una guía práctica que le mostrará formas pequeñas, sencillas, variadas y factibles de moverse más para que su cuerpo esté menos rígido, más fuerte, con más energía y se sienta bien. Se centra en movimientos que puedes realizar fácilmente a lo largo del día, ya sea en la oficina o en casa.

La mayoría de nosotros pasamos la mayor parte del día sentados en nuestros escritorios, por no hablar de las horas que pasamos viendo Netflix. Ningún gato que se precie se levanta sin estirarse, pero los humanos hemos olvidado esta necesidad de movimiento regular. Los dolores de espalda, las migrañas, las lesiones por estrés postraumático e incluso los problemas digestivos pueden agravarse por permanecer sentado demasiado tiempo.

Muévete más en tu escritorio te enseña a mejorar tu postura al sentarte, a fortalecerte, a estirarte y a mejorar tu flexibilidad para contrarrestar los problemas causados por la falta de movimiento. Ilustrado en su totalidad, el libro se divide en 5 secciones que presentan tentempiés de movimiento que puede elegir a lo largo del día: Cuello y hombros * Moviendo la columna vertebral * Piernas y caderas * Manos y muñecas * Respiración.

Cada sección ofrece ejercicios, consejos y trucos dirigidos a las zonas más afectadas por la rigidez y el dolor. Cree nuevos hábitos, aprenda a moverse un poco más cada día y en cuatro semanas los dolores y molestias habrán desaparecido, se sentirá con más energía, positivo y vivo en el trabajo.

Muévase más en su escritorio le proporcionará todo lo que necesita para mejorar su salud general, su postura y su fuerza central.