Mindfulness para el control del estrés: 50 maneras de mejorar su estado de ánimo y cultivar la calma

Opiniones de los lectores

El libro «Mindfulness for Stress Management», del Dr. Robert Schachter, ofrece ejercicios prácticos y técnicas para controlar el estrés mediante la atención plena. Aunque muchos lectores lo consideran útil, estructurado y fácil de seguir, algunos critican su carácter repetitivo y el pequeño tamaño de la letra, que puede dificultar la lectura.

⬤ Fácil de leer, con un lenguaje directo y un diseño claro.
⬤ Ofrece una variedad de ejercicios prácticos fáciles de aplicar.
⬤ Está estructurado de forma que los lectores puedan entrar y salir cuando lo necesiten, abordando cuestiones específicas con rapidez.
⬤ Muchos usuarios informan de mejoras significativas en la concentración y los niveles de estrés.
⬤ Los ejercicios suelen ser breves, lo que los hace accesibles para personas ocupadas.

⬤ Varias reseñas destacan la repetitividad del contenido, sugiriendo que carece de nuevas perspectivas para quienes ya están familiarizados con las prácticas de mindfulness.
⬤ El tamaño de la letra es pequeño, lo que dificulta la lectura a personas mayores.
⬤ Algunos ejercicios pueden resultar familiares y no resultar especialmente atractivos para los practicantes experimentados.
⬤ No todos los ejercicios funcionan igual de bien para todas las personas.

(basado en 41 opiniones de lectores)

Título original:

Mindfulness for Stress Management: 50 Ways to Improve Your Mood and Cultivate Calmness

Contenido del libro:

50 maneras de dejar de estresarse por el estrés.

Hoy es el día en que empiezas a cambiar el estrés por la calma. Mindfulness para controlar el estrés te ofrece una colección de ejercicios fáciles de aprender para controlar el estrés que te ayudarán a dejar de preocuparte y a centrarte en el momento.

Dividida en 6 capítulos, cada uno centrado en un tipo diferente de estrés, esta guía de gestión del estrés basada en la atención plena le ofrece 50 herramientas únicas diseñadas para ayudarle a abordar los pensamientos, las emociones y la comunicación estresantes. Aprenda formas sencillas de evitar las trampas del pensamiento, externalizar sus emociones, agudizar su concentración y mucho más.

Mindfulness para el control del estrés incluye:

⬤ 50 consejos prácticos--Obtenga consejos reales y prácticos para controlar el estrés que puede utilizar hoy mismo, sin pasar semanas leyendo antes de empezar a actuar.

⬤ Estrategias para todo tipo de estrés--Si usted está preocupado por sus hijos, su negocio, o su vida personal, encontrar maneras efectivas para manejar su estrés.

⬤ Mindfulness fácil--Aprende a mantenerte en el presente mediante el control de la respiración y la conciencia corporal para evitar que el estrés se interponga cuando las cosas se ponen caóticas.

Empieza a dominar 50 formas sencillas y eficaces de controlar tu estrés hoy mismo con Mindfulness para el control del estrés.