Mindfulness para amantes del chocolate: Una forma desenfadada de estresarse menos y saborear más cada día

Opiniones de los lectores

El libro «Mindfulness para amantes del chocolate», de Diane Gehart, ofrece un enfoque único y ameno del aprendizaje de la atención plena, incorporando elementos de diversión, investigación y prácticas interactivas para mejorar la comprensión y la puesta en práctica. Los críticos elogian su redacción accesible, sus valiosos ejercicios y la integración del chocolate como herramienta lúdica para la meditación.

Bien escrito e investigado, fácil de entender, autor cercano, actividades divertidas y atractivas, hojas de ejercicios útiles disponibles en línea, beneficioso tanto para principiantes como para meditadores experimentados, destaca las aplicaciones de la atención plena en la vida real.

Algunos lectores pueden dudar inicialmente de la seriedad del enfoque del chocolate, y aquellos a los que no les guste el chocolate pueden sentirse indecisos a pesar de la amplia aplicabilidad del libro.

(basado en 18 opiniones de lectores)

Título original:

Mindfulness for Chocolate Lovers: A Lighthearted Way to Stress Less and Savor More Each Day

Contenido del libro:

Diane Gehart, profesora, psicoterapeuta, escritora y experta en chocolate, identifica formas sorprendentemente eficaces y divertidas de aumentar tu dosis diaria de alegría. Basándose en la psicología positiva, la sabiduría oriental y tres décadas de experiencia como psicoterapeuta, traza un camino sin tonterías pero con buen humor para llevarle adonde quiere ir. Le enseñará paso a paso cómo: Identify los elementos esenciales necesarios para ser feliz toda la vida y añadirlos a tus hábitos cotidianos. Develop una sensación inquebrantable de alegría interior que te sostenga en los buenos y en los malos momentos. Engage las circunstancias más dolorosas de tu vida para mejorarla radicalmente. Navigate escollos y desafíos comunes, incluyendo el manejo hábil de las personalidades y relaciones más difíciles. Transform cómo viajas por la vida, convirtiéndola en un viaje de placer independientemente del tiempo o de otras circunstancias imprevistas. En primer lugar, desmiente los mitos populares que nos hacen buscar la felicidad en los lugares equivocados y, a continuación, ofrece un mapa preciso para llegar a donde queremos ir. A continuación, los lectores aprenderán la lección más dura pero, en última instancia, la más liberadora: hacerse amigos de la vida y de todo lo que es, incluido lo bueno, lo malo y lo feo, lo que para algunos de nosotros incluye a las arañas viuda negra.

A partir de ahí, aprenderás opciones sorprendentemente juguetonas y apetecibles para maximizar tu alegría, como la atención plena, la sabiduría loca, la compasión y la vida ética. Por último, aprenderás a evitar -o al menos a sobrevivir- los escollos comunes y las peligrosas serpientes que se alinean en el camino desde donde estás hasta donde quieres llegar. Si has evitado la meditación y otras prácticas similares durante la mayor parte de tu vida porque te resultan monótonas y aburridas, puede que aquí encuentres algo que se adapte a tu gusto refinado y picante por vivir. Por el camino, tendrás numerosas oportunidades de reír, llorar y reconectar con lo mejor de ti mismo. De repente, descubrirás que tus retos más desesperados se disuelven ante ti, revelando un camino más fácil y renovando tu placer por vivir y amar. En el peor de los casos: Tendrás excusas educativas para saborear algunas delicias de chocolate, disfrutar de unas buenas risas y obtener un puñado de nuevas percepciones sobre tu vida. Tanto si te estás recuperando de una ruptura devastadora, como si te sientes a la deriva profesionalmente, luchas contra la depresión, la ansiedad o problemas de salud mental más graves, o simplemente quieres sentirte más feliz dadas las numerosas bendiciones de tu vida, este libro te ayudará a hacer cambios que antes no podías lograr porque ahora estarás motivado para hacer algo diferente. En definitiva, este libro te invita a jugar. A reír. A amar. A curar viejos desengaños.

Para superar lo que antes era imposible. Abrir el corazón a la vida y a todo lo que ofrece: blanco, lechoso y oscuro. El estrés de la vida moderna suele crear la ilusión de que la vida es dura, dolorosa y solitaria. Estás a sólo unos bocados de un enfoque totalmente diferente para vivir una vida más dulce.