Mindfulness en un mundo ajetreado: Reducción de barreras para que adultos y jóvenes cultiven la concentración, la paz emocional y el agradecimiento

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Título original:

Mindfulness in a Busy World: Lowering Barriers for Adults and Youth to Cultivate Focus, Emotional Peace, and Gratefulness

Contenido del libro:

¿Cómo podemos aumentar la probabilidad de que la gente sea capaz de controlar su mente errante, dejar ir los pensamientos y sentimientos perturbadores y aplicar la sabiduría del entrenamiento de la atención plena a su vida cotidiana? Mindfulness en un mundo ajetreado ofrece un puente entre la antigua sabiduría de las enseñanzas orientales de mindfulness y el ajetreado estilo de vida occidental de la era tecnológica, en la que cada vez más personas experimentan estrés, ansiedad, impaciencia e incapacidad para estar presentes en interacciones significativas. Aunque las prácticas tradicionales ofrecen increíbles posibilidades de bienestar y desarrollo, muchas personas luchan por acceder a estos estados mentales y madurar las habilidades para mantenerlos.

Este libro ofrece ideas sobre formas de movilizar los sistemas de atención del cerebro para que las mentes distraídas -a menudo habituadas a la sobreestimulación constante de las pantallas y los medios de comunicación- puedan cultivar más fácilmente la concentración, la calma y la amabilidad. Nuestra sociedad invierte años en enseñar a la gente a leer, escribir, contar y pensar de forma crítica, pero a menudo se olvida de apoyar la base fundamental de estas habilidades: centrar la mente.

Aprender a domar la mente permite a personas de todas las edades vivir una vida más plena, equilibrando el ser y el hacer, el pensar y el sentir, el escuchar y el hablar, la compasión por uno mismo y por los demás, y el ser un individuo a la vez que se pertenece a una comunidad. Características distintivas de este libro: -Estrategias basadas en el cerebro que ponen una mente centrada al alcance de la gente corriente -Conjunto único de 18 métodos de respiración y más de 27 tipos de ejercicios que pueden restablecer rápidamente un cuerpo agitado o una mente distraída -Actividades que hacen visibles los notables poderes de la mente para crear y disipar experiencias de malestar emocional o físico -Estrategias específicas para facilitar la paz interior y la regulación emocional - Ejercicios de atención plena que van más allá del bienestar individual y se extienden a un sentido de pertenencia a una comunidad diversa, Metáforas atractivas y hechos fascinantes que despiertan la curiosidad de las personas sobre aspectos poco conocidos de su fisiología y les ayudan a conectar con su cuerpo -Palabras sabias, historias significativas, citas inspiradoras y preguntas que invitan a la reflexión y que ayudan a los participantes a aplicar las prácticas de mindfulness a situaciones de la vida real.