Mindful Kids: 40 actividades divertidas y bonitas para tomar conciencia, concentrarse y calmarse

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Título original:

Mindful Kids: 40 Fun and Beautiful activities to increase awareness, focus and calm oneself

Contenido del libro:

¿Quieres conseguir que tu hijo medite pero te resulta difícil mantener su interés? Si ha respondido que sí, siga leyendo para saber más sobre el contenido del libro.

Un estudio reciente del Instituto Nacional de Salud sugiere que sólo el 1,6% de los niños estadounidenses ha practicado la meditación. Además, descubrieron que es más probable que las niñas empiecen a practicar la meditación a una edad muy temprana en comparación con los niños.

Las principales razones por las que tu hijo debería practicar la meditación son que le ayuda a concentrarse, a deshacerse de la ansiedad y a prepararse para aprender. También es perfecta para la hora de dormir. Los otros usos comunes son ayudar a los niños con TDAH o intentar enseñar una sensación de calma a los niños más pequeños. Sin embargo, si tu hijo tiene un carácter fuerte como el mío, tiende a oponerse. Si alguien hubiera intentado "venderme" la idea del mindfulness cuando yo era niño, también habría salido corriendo, así que no es de extrañar que a nuestros hijos les ocurra lo mismo.

El aspecto crítico de conseguir que tu hijo se comprometa a practicar la meditación es -.

⬤ En primer lugar, guiarlos con el ejemplo y...

⬤ En segundo lugar, utilizar actividades del tamaño de un bocado para que empiecen.

Si ya meditas, es bueno que ya hayas dado el primer y más importante paso. Si no meditas, entonces puedes practicar con tus hijos usando los ejercicios de este libro o buscar el siguiente libro en Amazon.

⬤ Cómo meditar: Cómo dejé de dudar de la meditación, apliqué pasos sencillos y descubrí una rutina de 10 minutos para una vida exitosa".

En este libro, descubrirás 40 actividades breves pero atractivas y divertidas que tienen un poderoso impacto positivo para que los niños empiecen a practicar la meditación. Si tu hijo no encuentra una práctica lo suficientemente agradable, no te preocupes, ya que el libro contiene 40 ejercicios diferentes para probar. También puedes utilizar una combinación de ellos.

Una investigación realizada por Frontiers in Psychology sobre la MOM (meditación orientada a la atención plena) demostró "cómo la introducción de prácticas de meditación orientada a la atención plena en entornos educativos puede ser útil para mejorar las capacidades cognitivas, emocionales y sociales de los niños. Esta práctica de concienciación podría utilizarse regularmente durante el curso escolar y, combinada con otros programas SEL, podría convertirse en una poderosa herramienta preventiva y un medio para mejorar el desarrollo académico de los alumnos incluso en los primeros años de escuela".

Dale a tu hijo la oportunidad de hacer suyo el lema 'Sé consciente y triunfa'.

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