Mindful in Minutes: Meditación para la familia moderna: Más de 100 prácticas para ayudar a las familias a encontrar la paz, la calma y la conexión

Título original:

Mindful in Minutes: Meditation for the Modern Family: Over 100 Practices to Help Families Find Peace, Calm, and Connection

Contenido del libro:

Reduzca la velocidad, cálmese y reúnase con esta completa guía de meditación para toda la familia, con prácticas específicas para padres, adolescentes y niños de todas las edades.

Como profesora de yoga titulada, profesora de meditación y presentadora del podcast Mindful in Minutes, que ocupa los primeros puestos de las listas de éxitos, Kelly Smith no es ajena a los amplios beneficios de la meditación para la salud. Y descubrió que los necesitaba más que nunca cuando se convirtió en madre por primera vez. Al encontrarse de repente con noches sin dormir, cambios físicos desalentadores, preocupaciones incontrolables y una sobrecarga sensorial casi constante, Kelly encontró consuelo en lo mismo de siempre: su práctica diaria de meditación. Al hacerlo, descubrió cómo la meditación podía ayudar no sólo a las madres a enfrentarse a los retos familiares habituales, sino también a todos los demás miembros de la familia.

Kelly comparte su sabiduría adquirida con esfuerzo con oyentes de todo el país en su segundo podcast Meditation Mama, y ahora, en este libro totalmente ilustrado. Mindful in Minutes: Meditación para la familia moderna ayuda a familias de todo tipo a aprender a utilizar la meditación para afrontar las dificultades cotidianas de ser una persona que también forma parte de una familia. Cubriendo temas que van desde aquietar la mente y manejar el estrés hasta manejar el resentimiento y cultivar la compasión, este libro ofrece prácticas especializadas para cada miembro de la familia por edad: adultos, adolescentes y niños mayores, y niños pequeños. Los temas incluyen:

⬤  Estar presente.

⬤  Encontrar la alegría.

⬤  Ansiedad.

⬤  Hiperactividad.

⬤  Valor.

⬤  Empatía.

⬤  Agotamiento.

⬤  Insomnio.

⬤  Autoestima.

⬤  Sobreestimulación.

⬤  Conexión con el Yo Verdadero.

⬤  Y mucho más.

Con tres prácticas distintas y adecuadas a cada edad para cada tema, Kelly se asegura de que todos los miembros de la familia tengan acceso a un "kit de herramientas" de meditación práctico y centrado al que recurrir cuando necesiten un poco de ayuda extra. El libro también incluye una serie de meditaciones dedicadas a los futuros padres, una serie de meditaciones para fomentar una relación sana y amorosa entre la pareja, y más de 250 mantras para ayudarte a centrar tu mente y profundizar en tu práctica.

Tanto si eres principiante en la meditación como si la practicas desde hace tiempo, este libro te ayudará a ti y a tu familia a sentiros más tranquilos, felices y conectados.