Micro-Yoga para madres ocupadas

Opiniones de los lectores

Este libro ofrece una guía práctica para madres ocupadas, permitiéndoles incorporar el yoga a sus rutinas diarias a través de sesiones cortas y manejables. Fomenta la atención plena y el autocuidado, ofreciendo rutinas que se adaptan a diversas situaciones como los desplazamientos al trabajo o el cuidado de los niños, haciendo accesible el yoga sin un compromiso de tiempo significativo.

Guía detallada sobre posturas, consejos prácticos para incorporar el yoga a vidas ocupadas, inspira motivación para volver a practicar yoga, ofrece rutinas adaptadas a distintas situaciones, fomenta el autocuidado, fácil de empezar con sólo sesiones de 5 minutos.

El libro no se mantiene abierto fácilmente para seguirlo, lo que puede ser un inconveniente mientras se practica.

(basado en 5 opiniones de lectores)

Título original:

Micro-Yoga for Busy Moms

Contenido del libro:

El microyoga es un enfoque revolucionario de la práctica del autocuidado para mamás ocupadas que les ayuda a estar más en forma, más tranquilas y más felices.

Si estás agotada, estresada y sin energía, y quieres cambiarlo, este libro te ofrecerá un sencillo manual para lograrlo.

Este libro ofrece una guía práctica con rápidas rutinas de yoga de cinco minutos accesibles a todas las mamás, incluso a las principiantes. Te enseñará rutinas paso a paso y otras herramientas fáciles para llevar más autocuidado a tus días, tanto dentro como fuera de la esterilla de yoga.

Este libro te ayudará a:

⬤ Encontrar un santuario, tiempo y mentalidad para tu cuidado personal.

⬤ Desarrollar tu propio ritual de autocuidado.

⬤ Encontrar el ejercicio de yoga adecuado en función de tu energía y estado de ánimo.

⬤ Construir fuerza y resistencia a través de rutinas de yoga energizantes.

⬤ Liberar la tensión y fortalecer la concentración con rutinas de yoga calmantes.

⬤ Encontrar la paz y la quietud a través de técnicas de relajación y respiración.

⬤ Encuentra el movimiento del yoga y la atención plena en tu vida diaria fuera de la esterilla de yoga.

El libro es bastante corto pero está repleto de rutinas de yoga, por lo que puede leerse durante un fin de semana y guardarse en la mesilla de noche como referencia.

Zuzana Kosorinova es madre y profesora titulada de yoga desde hace más de 15 años. Después de incorporar el micro-yoga a su rutina de autocuidado, ha transformado su vida diaria y su maternidad.

Si quieres convertirte en una mamá más tranquila, en forma y feliz, compra este libro y comienza tu viaje de micro-yoga.