Metabolism Makeover: Deja la dieta, entrena tu cerebro y pierde peso para siempre

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Título original:

Metabolism Makeover: Ditch the Diet, Train Your Brain, Drop the Weight for Good

Contenido del libro:

Durante décadas se nos ha dicho que la clave para perder peso es comer menos y hacer más ejercicio. Tanto la investigación como la experiencia han demostrado que esta teoría es errónea. Sin embargo, seguimos contando calorías, eliminando carbohidratos, haciendo un seguimiento de los macros y eliminando grupos enteros de alimentos porque lo único que nos da más miedo que fracasar en otra dieta es confiar en nosotros mismos lo suficiente como para no seguir ninguna.

Ha llegado el momento de aprender cómo funciona realmente nuestro cuerpo, para poder abandonar la dieta y recuperar el control. En Metabolism Makeover, la dietista-nutricionista Megan Hansen elimina la complejidad y la confusión que rodea al metabolismo y lo sustituye por un marco sencillo que le dará las herramientas para:

Dominar los seis elementos clave del Ecosistema Metabólico (azúcar en sangre, tejido muscular magro, movimiento, gestión del estrés, sueño y salud intestinal) y ajustar cada elemento a su estilo de vida.

Utilizar el enfoque de la Alimentación Intuitiva Informada para predecir un antojo antes de que empiece, controlarlo una vez que aparece o evitar que se produzca.

Aplicar el marco de la Siguiente Mejor Opción para que pueda manejar cualquier cosa que surja, incluidas las Zonas de Peligro de la Dieta (como las vacaciones y los días festivos), sin entrar en modo «a la mierda».