Meditar: Un diario guiado para cultivar la paz y la presencia

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Título original:

Meditate: A Guided Journal to Cultivate Peace and Presence

Contenido del libro:

Reconecta tu cerebro para ser feliz, reforzar tu sistema inmunitario contra las enfermedades o liberarte de la ansiedad. Meditar ofrece meditaciones que se pueden utilizar para mejorar su bienestar emocional, mental y físico.

Encontrar único meditaciones para casi todo, incluyendo:

⬤ Aliviar la tensión relacionada con el ordenador.

⬤ Respirar profundamente para bajar la presión arterial.

⬤ Calmar la voz del miedo.

⬤ Rejuvenecer la piel.

⬤ Liberar la ansiedad de rendimiento.

⬤ Silenciar los juicios para reducir el estrés en las relaciones.

Cada meditación va acompañada de páginas rayadas donde puedes anotar cómo la experimentaste. Anota o dibuja tus experiencias sensuales (imágenes, sonidos, sensaciones táctiles, sabores, olores) junto con las emociones que sentiste. Esto ayuda a llevar la información inconsciente a la mente consciente y, finalmente, a la experiencia consciente. A lo largo del libro se incluyen consejos de expertos y datos sobre meditación.

Si siempre has querido probar la meditación pero te preocupaba que te llevara demasiado tiempo o que fuera demasiado difícil, este diario bellamente diseñado es la herramienta perfecta para que medites y experimentes sus beneficios de forma rápida y sencilla.