Meditaciones para curar el trauma: Habilidades de atención plena para aliviar el estrés postraumático

Opiniones de los lectores

El libro ha sido muy valorado por los lectores por su eficacia a la hora de abordar el trauma y los problemas de ansiedad relacionados. Para muchos, se trata de una guía práctica que ofrece herramientas y conocimientos útiles sobre la atención plena, por lo que resulta beneficiosa incluso para quienes no han sufrido traumas importantes. El enfoque compasivo de la autora y el formato estructurado del libro, que incluye capítulos prácticos y ejemplos de la vida real, contribuyen a su valor general.

Los lectores elogiaron el libro por su utilidad para comprender el trauma y la ansiedad, especialmente en relación con el TOC. Ofrece herramientas prácticas, está bien estructurado e incluye pruebas científicas que respaldan el mindfulness. El tono compasivo del autor y su amplia experiencia realzan la calidad del contenido. Los lectores encontraron beneficiosas las descargas de audio complementarias.

Aunque no se observaron quejas específicas en las reseñas, algunos lectores mencionaron que el compromiso con el material emocional podría provocar lágrimas, lo que indica que el tema podría ser pesado o desafiante para algunos.

(basado en 8 opiniones de lectores)

Título original:

Meditations for Healing Trauma: Mindfulness Skills to Ease Post-Traumatic Stress

Contenido del libro:

El estrés postraumático no es culpa tuya. Muchas personas sufren sucesos traumáticos, que pueden provocar un trastorno de estrés postraumático (TEPT) y síntomas debilitantes. Este libro basado en la evidencia ofrece habilidades de atención plena fáciles de usar que se pueden utilizar según sea necesario para aliviar los síntomas y promover la curación.

Algunas personas se curan de forma natural tras sufrir un suceso traumático, pero algunos traumas perduran y pueden convertirse en TEPT, con síntomas como depresión, ansiedad, pánico, flashbacks, dificultad para dormir o pérdida de interés por la vida. Puedes encontrarte al margen, desvinculado de tu propia vida, con poco sentido de quién eres y de cómo relacionarte con los demás. El cuerpo, el corazón y la mente se ven profundamente afectados por el trauma.

De este modo, puede perdurar, provocando una grave desconexión y un estado de desequilibrio en el que siempre estás en modo supervivencia. ¿Cómo seguir adelante?

Este libro está diseñado para abordar los síntomas más comunes del estrés postraumático y el TEPT, proporcionando prácticas basadas en la atención plena para ayudar a aliviar sus síntomas y aumentar la autocompasión. Esta guía, que ofrece meditaciones para volver a conectar con el cuerpo, el corazón, la mente y la vida, presenta una forma única, basada en pruebas, de curar las desconexiones y ayudarte a volver a conectar. En lugar de atascarte reviviendo tu trauma o preocupándote de que vuelva a suceder, estas meditaciones conscientes te enraizarán en el momento presente y te permitirán afrontar mejor los pensamientos y sentimientos desagradables a medida que surjan, para luego dejarlos ir.

Con Meditaciones para curar el trauma, explorarás tu experiencia de estrés postraumático y aprenderás cómo el poder curativo de la atención plena puede liberarte del sufrimiento y devolver la conexión y el equilibrio a tu vida diaria. Este libro te ayudará a cultivar una mente y un corazón sabios para recuperar la paz y el bienestar en el momento presente, en cualquier momento y lugar.