Meditación Yoga Nidra: El sueño de los sabios

Opiniones de los lectores

Las reseñas destacan 'Meditación Yoga Nidra: El sueño de los sabios' como una guía informativa y práctica del Yoga Nidra, atractiva para los curiosos de las técnicas de meditación y relajación. Muchos críticos aprecian el contexto histórico, las instrucciones detalladas y la aplicación práctica de la práctica, aunque algunos mencionan un fuerte enfoque en los aspectos tradicionales que puede no atraer a todo el mundo.

⬤ Informativo y esclarecedor con instrucciones detalladas sobre Yoga Nidra
⬤ ofrece contexto histórico
⬤ estructura organizada
⬤ incluye orientación práctica y una entrevista con el autor
⬤ motivador tanto para practicantes de yoga nuevos como experimentados.

Parte del contenido puede resultar demasiado tradicional para los lectores que buscan interpretaciones modernas; algunos de los críticos no proporcionaron comentarios en profundidad, ya que todavía estaban explorando el libro.

(basado en 7 opiniones de lectores)

Título original:

Yoga Nidra Meditation: The Sleep of the Sages

Contenido del libro:

Una práctica para explorar conscientemente la vigilia, el sueño, el sueño profundo y la estructura misma de tus cuerpos emocional, mental y energético.

- Detalla las sencillas posturas del Yoga Nidra, ejercicios de respiración y meditaciones guiadas, y consejos para mantener la conciencia en el estado liminal que precede al sueño.

- Explica cómo el Yoga Nidra permite explorar diferentes estados de conciencia y cualquier bloqueo en los cuerpos emocional, mental y energético.

- Incluye cuatro sesiones completas, así como sugerencias para crear sus propias sesiones.

Conocido como el "yoga del sueño consciente", el Yoga Nidra es una antigua práctica india que permite explorar conscientemente los estados de vigilia, sueño y sueño profundo, así como la propia psique, combinando la relajación profunda con la conciencia atenta. Procedente de las filosofías hindú, budista y tántrica, esta práctica, que podría denominarse el "sueño de los sabios", se centra en técnicas para dormir la mente y el cuerpo manteniendo la conciencia alerta. A través del Yoga Nidra se pueden observar y comprender directamente procesos fisiológicos, emocionales y mentales específicos dentro de uno mismo, así como experimentar momentos de gran tranquilidad interior, alegría y bienestar.

Con una guía paso a paso del Yoga Nidra, Pierre Bonnasse ofrece una completa gama de prácticas centradas en el momento de despertar y en el de irse a dormir, pero adaptables a cualquier momento del día o de la noche. Detalla las sencillas posturas del Yoga Nidra e incluye técnicas preparatorias que trabajan con la respiración y meditaciones guiadas para ayudarle a convertirse en un atento observador de su mundo interior. Ofreciendo consejos para retraer los sentidos y mantener la conciencia en el estado liminal que precede al sueño, el autor explora cómo todas las prácticas de esta disciplina comienzan con una fase de relajación y observación de la respiración, seguida de la inmersión en una conciencia muy sutil de los cuerpos físico, energético y mental. Explica cómo las sesiones de Yoga Nidra permiten descubrir "aquello a lo que se está aferrado", lo que facilita soltar y liberarse de todos los estados y procesos. Una sesión puede explorar diferentes estados de conciencia, así como tus sentidos, deseos y miedos. Los estados superiores de las sesiones más avanzadas se centran en el cuerpo energético y sus componentes: los chakras, los nadis y el pranavayu, la respiración vital y las funciones autónomas del cuerpo.

Bonnasse muestra cómo el Yoga Nidra ofrece efectos positivos, estabilizadores y terapéuticos para el cuerpo, las emociones y los pensamientos. Es la práctica ideal para deshacerse del estrés, la ansiedad y el miedo a la muerte, fuente de todos los demás temores. Conectando ideas filosóficas indias y occidentales, el autor muestra cómo el sueño puede ser una oportunidad para practicar una forma de yoga que cambia no sólo nuestras noches, sino cada minuto de nuestros días.