Meditación secular: 32 prácticas para cultivar la paz interior, la compasión y la alegría -- Una guía de la comunidad humanista de Harvard

Opiniones de los lectores

Meditación secular, de Rick Heller, presenta una guía completa de 32 prácticas de meditación dirigidas a cultivar la paz interior, la compasión y la alegría, adaptada específicamente a un público secular. El libro hace hincapié en las técnicas prácticas e incluye una rica bibliografía y recursos, al tiempo que explora los fundamentos filosóficos de la atención plena y su relación con el humanismo y la investigación científica. El enfoque integra prácticas centradas en el corazón, lo que lo hace accesible a un amplio abanico de lectores.

⬤ Guía completa con 32 técnicas prácticas de meditación.
⬤ Accesible tanto a un público laico como religioso, centrándose en los aspectos no sobrenaturales de la meditación.
⬤ Énfasis en la meditación del amor amable como base.
⬤ Estilo de escritura claro y atractivo con un tono amistoso.
⬤ Incluye historias personales, conocimientos científicos y el contexto histórico de las prácticas.
⬤ Los capítulos independientes facilitan la consulta y la exploración en función de las necesidades individuales.

⬤ Algunos lectores pueden encontrar el enfoque demasiado directo y no lo suficientemente tranquilizador al principio.
⬤ Existen dudas sobre si el enfoque secular pierde parte de la profundidad asociada a la meditación tradicional.
⬤ Puede suponer un reto para quienes prefieren prácticas meditativas que incluyan elementos espirituales.
⬤ Puede que el libro no satisfaga a quienes buscan un enfoque puramente espiritual o conexiones religiosas más profundas.

(basado en 27 opiniones de lectores)

Título original:

Secular Meditation: 32 Practices for Cultivating Inner Peace, Compassion, and Joy -- A Guide from the Humanist Community at Harvard

Contenido del libro:

La meditación es una forma de ejercicio mental con numerosos beneficios físicos y psicológicos científicamente comprobados.

Como muestra el profesor de meditación Rick Heller, los beneficios de la práctica van más allá de lo personal para enriquecer las relaciones con los demás, con la propia comunidad y con el mundo. En Meditación secular, las instrucciones paso a paso, las historias personales y las preguntas provocadoras enseñan a sentir empatía por los demás, a reducir el estrés y a vivir en el momento que fomenta el aprecio por la vida y la resistencia ante la adversidad.

Heller simplifica lo que a menudo resulta misterioso, describiendo y proporcionando instrucciones detalladas para treinta y dos prácticas diferentes, garantizando que cualquiera pueda encontrar la adecuada.