Meditación: Prácticas completas de Mindfulness para principiantes para superar el estrés y la ansiedad

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Título original:

Meditation: Complete Mindfulness Practices for Beginners to Overcome Stress and Anxiety

Contenido del libro:

No hay nada más estresante que tener mil millones de cosas que hacer durante el día sin tener ni siquiera un segundo para uno mismo. El ajetreo de la vida cotidiana puede llegar a ser muy abrumador. Afortunadamente, existe una solución. No importa cuántas exigencias tengas durante el día, la meditación es una opción para la que puedes sacar tiempo fácilmente. Incluso dedicarte cinco minutos a ti mismo puede marcar la diferencia entre una persona agotada y abatida a la hora de cenar y una persona equilibrada y tranquila que está preparada para dar el siguiente paso, sin importar a dónde le lleve.

Aquí tienes un avance de lo que aprenderás...

⬤ ¿Qué es la meditación?

⬤ Cómo cultivar la quietud.

⬤ Prestar atención.

⬤ Tipos de meditación.

⬤ Escaneo Corporal o Relajación Progresiva.

⬤ Meditación trascendental.

⬤ Cómo MeditarDesarrollando una Postura Sentada.

⬤ Sentado En Una Silla (Maitryasana)

⬤ La respiración en las fosas nasales.

⬤ Concentración.

⬤ Mantra.

⬤ Pautas para la práctica de la meditación.

⬤ Preparación para la meditación.

⬤ Elementos de la meditación.

⬤ La Postura.

⬤ Las Piernas.

⬤ Pecho, Abdomen, Glúteos.

⬤ Las Manos.

⬤ Respiración Natural.

⬤ Respiración Correcta.

⬤ Práctica de la Respiración.

⬤ Espalda Baja Colapsada.

⬤ Espalda Baja Sobrearqueada.

⬤ ¿Cómo Afinar la Concentración?

⬤ 7 maneras en que la meditación puede cambiar el cerebro.

⬤ Cortas pausas de meditación pueden ayudar a los niños en la escuela.

⬤ Los cimientos de la paz.

⬤ El Sonido Sin Sonido.

⬤ El arte de vivir con alegría.

⬤ La Meditación No Es Lo Que Piensas, Porque Está Más Allá Del Pensamiento.

⬤ El mundo interior.

⬤ Prácticas sencillas de atención plena.

⬤ Entrena tu cerebro con la meditación.

⬤ Libera tu respiración, libera tu mente.

⬤ Ser testigo.

⬤ Calmar el sistema nervioso.

⬤ Cómo meditar usando la conciencia de la respiración.

⬤ Regula Tu Respiración.

⬤ Alargar el Tiempo de Meditación.

⬤ Encontrar la Motivación.

⬤ La Meditación de Conciencia Plena Puede Ayudar a los Fumadores a Dejar de Fumar.

⬤ Meditación para dormir.

⬤ ¿Existe Algún Riesgo?

⬤ Formas cotidianas de practicar la meditación.

⬤ Y mucho, mucho más.

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