Meditación neuroafectiva: Una guía práctica para el desarrollo cerebral permanente, el crecimiento emocional y la curación de traumas

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una profunda exploración de la intersección entre la psicología y la meditación, ofreciendo tanto conocimientos básicos como ejercicios prácticos de meditación. Es especialmente adecuado para los clínicos y los que se inician en el tema, pero puede dejar a los profesionales experimentados con ganas de profundizar más.

⬤ Bien escrito y fácil de seguir
⬤ amplia visión de la neurociencia y la psicología del desarrollo
⬤ incluye meditaciones guiadas
⬤ conecta meditación y psicoterapia
⬤ valioso para clínicos y principiantes.

⬤ Más orientado a los clínicos que a los profesionales experimentados
⬤ carece de profundidad en áreas como la regulación del sistema nervioso
⬤ las prácticas básicas de meditación pueden no ser útiles para los profesionales experimentados.

(basado en 2 opiniones de lectores)

Título original:

Neuroaffective Meditation: A Practical Guide to Lifelong Brain Development, Emotional Growth, and Healing Trauma

Contenido del libro:

- Comparte 16 meditaciones guiadas para el desarrollo neuroafectivo del cerebro y la maduración emocional, junto con enlaces a grabaciones en línea.

- Explora las etapas del desarrollo emocional, desde la infancia hasta la vejez, y sus potenciales para desarrollar nuevas formas de funcionamiento.

- Revela los efectos biopsicológicos de la meditación en el cerebro humano, incluyendo cómo nos afecta a nivel autonómico, límbico y prefrontal.

Basándose en sus 25 años de investigación sobre el desarrollo del cerebro, así como en décadas de práctica de la meditación, la psicoterapeuta Marianne Bentzen muestra cómo la meditación neuroafectiva -la integración holística de la meditación, la neurociencia y la psicología- puede utilizarse para el crecimiento personal y la maduración consciente. También explora cómo la práctica puede ayudar a abordar traumas arraigados y permitir el acceso a las mejores perspectivas de envejecer, manteniendo al mismo tiempo las mejores actitudes psicológicas de ser joven, un sello distintivo de la sabiduría. Explica que existe una secuencia en la maduración emocional, al igual que en el desarrollo de las habilidades cognitivas o atléticas, y detalla los procesos centrales del desarrollo de la infancia y la adolescencia y las etapas adultas del desarrollo psicológico. A continuación, explora los efectos biopsicológicos de la meditación en el cerebro humano, incluyendo cómo nos afecta a nivel autonómico, límbico y prefrontal.

El autor comparte 16 meditaciones guiadas para el desarrollo neuroafectivo del cerebro (junto con enlaces a grabaciones en línea), cada una diseñada para interactuar suavemente con las capas profundas e inconscientes del cerebro y ayudarte a reconectar contigo mismo, tus relaciones y el mundo que te rodea. Cada meditación explora un tema diferente, desde la respiración en "estar en tu cuerpo" hasta sentir amor, compasión y gratitud en "las canciones del corazón", pasando por equilibrar las experiencias positivas y negativas en "mandala". El autor también comparte una meditación en 5 partes centrada en ejercicios de respiración diseñados para equilibrar tu energía.

Esta guía, que presenta un enfoque auténtico y gradual del crecimiento espiritual, la maduración emocional y el desarrollo cerebral, explica la ciencia que hay detrás de la meditación neuroafectiva y ofrece prácticas detalladas para una experiencia verdaderamente personal y en constante evolución de la sabiduría y el crecimiento interiores.