Meditación guiada para colorear: Colorea tu camino a través de cuatro meditaciones sobre la gratitud, la fuerza, el crecimiento y la alegría

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Título original:

Guided Meditation Coloring Book: Color Your Way Through Four Meditations on Gratitude, Strength, Growth and Joy

Contenido del libro:

Colorear tiene beneficios terapéuticos que aportan calma y te ayudan a abandonar tu entorno estructurado y sobrecargado. Hay 4 meditaciones guiadas en este libro para colorear: Gratitud. Fortaleza. Crecimiento. Alegría.

⬤ Empieza accediendo al poder de la GRATITUD.

⬤ A continuación, siente la fuente de tu FORTALEZA interior.

⬤ Profundiza en tu experiencia de CRECIMIENTO personal.

⬤ Continúa con una experiencia más profunda de ALEGRÍA.

Cada historia de meditación te da la oportunidad de soltarte, conectar con tu paisaje interior y experimentar los beneficios de cualquier tipo de práctica de meditación como la calma, el centrarse, la claridad o un corazón abierto. Al dedicar tu atención al acto de colorear, eres capaz de relajar tu mente y tu cuerpo, dejando ir la tensión, el desorden mental y el agobio. Cada página es una invitación a expresar tu lado creativo para reducir el estrés.

¿Qué es la MEDITACIÓN GUIADA?

Poderosa. Curativa. Relajante.

Existen muchas formas y estilos de meditación, todos ellos ofrecen alivio del estrés y relajación para el cuerpo/mente/espíritu. La meditación guiada es popular y satisfactoria porque es, sencillamente, la forma más fácil de meditar.

La meditación guiada es similar a hacer un recorrido guiado por el propio cuerpo. Incluye recordatorios para respirar profunda y conscientemente, instrucciones para relajarse y liberar la tensión corporal, y una guía para centrarse en un tema o concepto específico.

Mientras te concentras en tu cuerpo y en la respiración, la acción de colorear empieza a despejar y abrir la mente. Es una combinación preciosa.

Mientras la mente y el cuerpo se relajan, eres capaz de concentrarte en ideas de imágenes en torno a un tema inspirador o sanador. Esto activa el poder de la visualización cuando la mente y el cuerpo están más receptivos. La meditación sobre pensamientos o imágenes inspiradoras es una experiencia trascendente que activa la concentración. Este proceso permite un mejor rendimiento en toda tu vida.

Consejos para colorear

El consejo más importante es relajarse y disfrutar del proceso. Libérate de cualquier forma de expectativa o perfeccionismo con respecto al aspecto de tus páginas para colorear. Cualquier color es bonito. Cualquier combinación de colores o herramientas es perfecta. Cualquier expresión de tu lápiz o rotulador es bienvenida. Los errores son bienvenidos. Todo es una oportunidad para descubrir algo nuevo o probar otra dirección.

Consejos de meditación guiada

⬤ Respira profundamente durante más tiempo de lo normal para abrirte a tu sabiduría interior.

⬤ Despeja tu mente practicando una respiración lenta y suave.

⬤ Con cada respiración: Expande tu pecho/relaja tu cuerpo/abre tu mente.

⬤ Concéntrate siguiendo las sugerencias de meditación mientras coloreas.

⬤ Permítete ser consciente de la energía positiva que te rodea.

⬤ Entra en un estado de relajación coloreando al ritmo que te resulte más cómodo.

Sobre el autor/ilustrador

Jenifer Novak Landers, artista profesional y coach de vida, ha creado el primer Libro para colorear de meditación guiada inspirado en las meditaciones que utiliza en sus talleres, retiros y con sus clientes. Jenifer es licenciada en Bellas Artes y está certificada por la Universidad JFK como Coach Integral. También es Coach del Centro Chopra. Fundó su empresa Fully Expressed Potential en 2005 para ayudar a las personas a desbloquearse, encontrar su creatividad natural y adoptar nuevas perspectivas de crecimiento y transformación. Como facilitadora de grupos, conferenciante y directora de talleres, utiliza la meditación como herramienta para acceder a la sabiduría interior y practicar la atención plena. Vive en el norte de California con su hija Stella. El primer libro de Jenifer, Fully Expressed Living: 50 Perspectives from Stuck to Fulfilled, está disponible en Amazon.