Maratón en 2: 58 hrs.

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Título original:

Marathon in 2: 58 hrs.

Contenido del libro:

Correr un maratón en 2:58 h. es una gran experiencia.

Eso significa sin sufrimiento ni dolor, aunque sea extenuante, por supuesto. Lo que no conseguimos durante el entrenamiento es imposible compensarlo durante el maratón. Por eso un entrenamiento bien estructurado es la clave del éxito.

Yo aplico mi programa de entrenamiento de 3 meses desde hace unos 20 años con grandes resultados.

Lo que lo hace especial es que es fácil de adaptar, flexible y suave para el cuerpo y la mente. Un enfoque saludable.

Mi programa de maratón está escrito para una carrera justo por debajo de las 3:00 horas, pero puede adaptarse a tiempos más lentos o más rápidos. Está pensado para corredores que tienen su límite personal alrededor de ese tiempo o que quieren romper ese muro de las 3:00 horas por primera vez. Aquí encontrarás también muchos buenos consejos de mi propia experiencia sobre nutrición, ropa, estilo de correr, lesiones, respiración, elección del maratón, equipamiento, preparación para la competición y mucho más.

Lo que también falta en la mayoría de los libros es la parte psicológica. ¿Cómo puedo estructurar mi entrenamiento para que resulte llevadero? ¿Cómo puedo obligarme a salir a correr en los días de lluvia? ¿En qué debo centrarme durante la carrera de maratón? Escribí este pequeño libro para compartir mis experiencias y hacer posible que más corredores corran con alegría y éxito. No soy escritor ni entrenador profesional, sino un fotógrafo alemán/finlandés (de más de 50 años) que vive en Suecia y un maratoniano entusiasta (desde hace 29 años).

Actualización 2014: Maratón de Tallin en 2:59:58. Suave y casi fácil.

Actualización 2015: Billingen trail maratón, AXA trail maratón y maratón de Tallin. Actualización 2016: Billingen trail maratón, Ultra Vasan 90. Actualización 2017: Billingen trail marathon, Gteborgsvarvet, Polar M430, Natural Running.

Actualización 2018: Gteborgsvarvet, Maratón de Estocolmo, Maratón de Monschau, Maratón de Kln en 2:58:47.

Actualización 2019: Maratón de Dsseldorf, Campeonato de Alemania de maratón. Actualización 2020: Maratón de Corona 2:58:27, rotura del cuerno posterior del menisco medial Actualización 2022: operación de menisco y 3 maratones.