Manual de Entrenamiento Físico del Ejército de los EE.UU.

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Título original:

The Official U.S. Army Fitness Training Handbook

Contenido del libro:

El nivel de forma física de un soldado influye directamente en su preparación para el combate. Las numerosas batallas en las que han combatido las tropas estadounidenses ponen de relieve el importante papel que desempeña la forma física en el campo de batalla.

El renovado interés nacional por la buena forma física ha ido acompañado de numerosos estudios de investigación sobre los efectos de la participación regular en programas de buena forma física. La conclusión abrumadora es que dichos programas mejoran la calidad de vida de las personas, aumentan la productividad y producen cambios físicos y mentales positivos. Los soldados en buena forma física no sólo son esenciales para el Ejército, sino que también tienen más probabilidades de llevar una vida agradable y productiva.

Este manual se ocupa principalmente de cuestiones relacionadas directamente con el desarrollo y mantenimiento de los cinco componentes de la aptitud física: Resistencia cardiorrespiratoria (RC)-la eficiencia con la que el cuerpo suministra el oxígeno y los nutrientes necesarios para la actividad muscular y transporta los productos de desecho de las células. Fuerza muscular: la mayor cantidad de fuerza que un músculo o grupo muscular puede ejercer en un solo esfuerzo. Resistencia muscular: capacidad de un músculo o grupo muscular para realizar movimientos repetidos con una fuerza submáxima durante periodos de tiempo prolongados.

Flexibilidad: la capacidad de mover las articulaciones (por ejemplo, el codo o la rodilla) o cualquier grupo de articulaciones en toda la amplitud normal de movimiento. Composición corporal: la cantidad de grasa corporal que tiene un soldado en comparación con su masa corporal total. U.

S. ARMY FITNESS TRAINING HANDBOOK es un recurso excepcional para cualquier persona interesada en mejorar la salud mental, la salud física y el bienestar general.