Maestro de la atención plena: Cómo ser su propio superhéroe en momentos de estrés

Opiniones de los lectores

El libro ha sido elogiado por su voz auténtica y sus técnicas prácticas de atención plena, de jóvenes para jóvenes. Muchos críticos aprecian sus atractivas ilustraciones y su accesibilidad para los niños, en particular a partir de la enseñanza media. Sin embargo, a algunos les parece un libro con mucho texto y visualmente abrumador para el público más joven, y les preocupa la calidad de las ilustraciones y la presentación general.

⬤ Ofrece voces y experiencias auténticas de niños
⬤ técnicas prácticas de mindfulness
⬤ ilustraciones atractivas y cercanas
⬤ bien recibido tanto por niños como por adultos
⬤ útil para entornos educativos y terapéuticos
⬤ fomenta las prácticas de mindfulness de forma divertida.

⬤ Demasiado prolijo y visualmente abrumador para los niños más pequeños
⬤ algunas ilustraciones se describen como de aficionado
⬤ el texto puede ser difícil de seguir
⬤ la tinta impresa tiene un olor desagradable
⬤ no apto para niños muy pequeños (menores de 5 años).

(basado en 112 opiniones de lectores)

Título original:

Master of Mindfulness: How to Be Your Own Superhero in Times of Stress

Contenido del libro:

Más rápido que un escupitajo, más poderoso que un matón de patio, capaz de hacer los deberes y terminar las tareas nocturnas de un tirón, el Maestro de la Atención Plena está aquí para vencer el estrés, las preocupaciones y cualquier problema que se le presente.

¿Alguna vez te sientes enfadado, decepcionado o estresado por problemas familiares, la escuela, los matones o los problemas con los amigos? Si es así, mindfulness puede ayudarte. El maestro de la atención plena es un libro único y fortalecedor escrito por niños para niños, con ilustraciones y consejos geniales que te muestran cómo tener confianza, concentrarte, mantener la calma y aprovechar tu propia fuerza interior para que puedas ser tu propio superhéroe, sin importar lo que la vida te depare.

Se supone que la infancia es una época despreocupada, pero lo cierto es que todos los niños tienen estrés, sobre todo cuando afrontan dificultades en el colegio, en casa o con los amigos. A veces pasan cosas en la vida que son duras, y no puedes dejar de pensar en ellas o reaccionas demasiado rápido. Puedes estar enfadado, triste, irritado, avergonzado, ansioso, celoso o incluso decepcionado contigo mismo cuando las cosas no salen como esperabas. Y cuando estás muy alterado, es difícil tomar buenas decisiones: puedes acabar haciendo algo de lo que te arrepientas más tarde o que te meta en problemas. Probablemente te vendría bien algo de ayuda, y rápido, pero ¿dónde puedes acudir? Este libro te dará las habilidades que necesitas para sacar a relucir tus propios superpoderes, mostrándote cómo la atención plena, como detenerse a respirar profunda y conscientemente, puede ayudarte a calmarte y a afrontar las cosas de otra manera.

Escrito por Laurie Grossman, cofundadora de Mindful Schools y directora de desarrollo de programas de Inner Explorer, y la clase de quinto curso del Sr. Musumeci en la Reach Academy de Oakland, California, Master of Mindfulness presenta prácticas útiles: actividades de atención plena que han demostrado que facilitan prestar atención, aceptarse a uno mismo y a los demás, controlar la ira e incluso conciliar el sueño por la noche. El libro cuenta con ilustraciones en técnica mixta con dibujos de niños reales e historias sobre cómo la atención plena puede ayudar en diferentes situaciones estresantes. Incluso explica algunos de los fundamentos científicos de por qué la atención plena ayuda a los niños a sentirse mejor, a permanecer en el momento presente, a ser amables y a tomar buenas decisiones. El libro incluye prácticas fáciles y divertidas, como la respiración consciente, la atención a los sentimientos, la atención al cuerpo y la alimentación consciente, así como enlaces a interesantes grabaciones de audio producidas por los alumnos del Sr. Musumeci. Y una vez que te conviertas en un maestro de la atención plena, podrás ayudar a los demás compartiendo tu superpoder y enseñándoles a hacerlo también: a tus padres, a tus profesores y a tus amigos.

Cuando las cosas van mal, o cuando tienes pensamientos que te asustan o sentimientos fuertes, puede que necesites ayuda para resolverlo todo, tengas la edad que tengas. Aprender y practicar mindfulness puede facilitarte la resolución de los problemas a los que te enfrentas cada día, mostrándote cómo sacar tu propia fuerza interior en momentos de estrés. Así que, ¿por qué no usas mindfulness y empiezas a ser tu propio superhéroe hoy mismo?