Luces apagadas: Sueño, azúcar y supervivencia

Opiniones de los lectores

El libro presenta una controvertida perspectiva sobre la relación entre la luz artificial, el sueño y la salud, sugiriendo que los estilos de vida modernos alteran nuestros ritmos naturales y contribuyen a diversos problemas de salud. El autor subraya la importancia de dormir en total oscuridad y critica el enfoque contemporáneo de la dieta, sobre todo en lo que se refiere al azúcar y los carbohidratos.

Los lectores elogian el libro por su interesante premisa, sus anécdotas humorísticas y la forma en que desafía las creencias convencionales sobre el sueño y la dieta. Muchos lo consideran esclarecedor y motivador, y afirman haber experimentado cambios positivos en su sueño y su salud en general tras poner en práctica sus recomendaciones. Ha sido reconocido por su exhaustiva investigación y ha superado la prueba del tiempo, con afirmaciones cada vez más respaldadas por estudios contemporáneos.

Los críticos consideran problemático el estilo de redacción del autor, que algunos describen como desorganizado, excesivamente complejo y a veces incoherente. También se dice que el libro hace afirmaciones escandalosas sin suficiente respaldo científico, lo que lleva a confusión sobre las medidas que deben tomar los lectores. Algunos lectores consideraron que el libro era repetitivo y que el humor le restaba seriedad al tema.

(basado en 187 opiniones de lectores)

Título original:

Lights Out: Sleep, Sugar, and Survival

Contenido del libro:

En lo que respecta a la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiacas, el cáncer y la depresión, todo lo que usted cree es mentira.

T. S. Wiley y Bent Formby, a partir de una investigación realizada en los Institutos Nacionales de la Salud, llegan a conclusiones asombrosas: Los estadounidenses están realmente enfermos por estar cansados. La diabetes, las enfermedades cardíacas, el cáncer y la depresión están aumentando en nuestra población. Nos morimos literalmente por dormir bien.

Nuestro estilo de vida no siempre fue así. Comenzó con la invención de la bombilla.

Cuando no dormimos lo suficiente en sincronía con la exposición a la luz estacional, alteramos fundamentalmente un equilibrio de la naturaleza que ha sido programado en nuestra fisiología desde el primer día. Este delicado ritmo biológico rige las hormonas y los neurotransmisores que determinan el apetito, la fertilidad y la salud mental y física. Cuando dependemos de la luz artificial para alargar el día hasta las 11 de la noche, medianoche y más allá, engañamos a nuestros cuerpos para que vivan en un perpetuo estado de verano. Anticipándose a la escasez de alimentos y a la inactividad forzada del invierno, nuestros cuerpos empiezan a almacenar grasa y a ralentizar el metabolismo para mantenernos durante los meses de hibernación y hambre que nunca llegan. Nuestro propio instinto de supervivencia, perfeccionado durante milenios, nos está matando.

Wiley y Formby también revelan:

-Que estudios de nuestra propia investigación gubernamental demuestran el papel del insomnio en la diabetes, las enfermedades cardíacas, el cáncer, la infertilidad, las enfermedades mentales y el envejecimiento prematuro.

-Por qué las dietas ricas en carbohidratos recomendadas por muchos profesionales de la salud no sólo son ridículamente ineficaces, sino mortales.

-Por qué la información que puede salvar vidas es uno de los secretos mejor guardados de nuestros días.

Lights Out es una llamada de atención que ninguno de nosotros puede permitirse el lujo de perderse.