Levantar pesas es una pérdida de tiempo: el cardio también, y hay una forma mejor de tener el cuerpo que deseas

Opiniones de los lectores

El libro presenta un argumento convincente para el uso de la barra X3 y el entrenamiento de resistencia variable, respaldado por una amplia investigación. Desafía el levantamiento de pesas tradicional, destacando los posibles problemas articulares y las ineficiencias, al tiempo que ofrece métodos alternativos de entrenamiento de fuerza. Muchos críticos alabaron su respaldo científico y su eficacia, pero algunos lo criticaron por parecer un anuncio publicitario y promocionar principalmente la barra X3.

Bien documentado con numerosos estudios científicos citados.

Proporciona argumentos convincentes a favor del entrenamiento de resistencia variable frente al levantamiento de pesas tradicional.

(basado en 715 opiniones de lectores)

Título original:

Weight Lifting Is a Waste of Time: So Is Cardio, and There's a Better Way to Have the Body You Want

Contenido del libro:

Llevas varios años levantando pesas. Cuando te quitas la camiseta, ¿pareces un atleta profesional? ¿Parece siquiera que haces ejercicio?

Muchos «expertos» en fitness defienden las pesas y el cardio como si fueran infalibles, pero ¿dónde están los resultados? ¿Por qué casi nadie parece mínimamente atlético?

El fitness puede ser el esfuerzo humano más fallido, y está a punto de ver cómo la ciencia del ejercicio ha pasado por alto algunos principios obvios que cuando se promulgan le convertirán en el superhombre que siempre quiso ser.

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En El levantamiento de pesas es una pérdida de tiempo, el Dr. John Jaquish y Henry Alkire exploran la ciencia que apoya este argumento y exponen un enfoque de entrenamiento de fuerza superior que se ha visto que pone 20 libras de músculo en levantadores experimentados libres de drogas (es decir, no principiantes) en seis meses.