Lesiones deportivas: Guía de autoayuda

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Título original:

Sports Injuries: A Self-Help Guide

Contenido del libro:

Vivian Grisogono transmite años de experiencia como deportista y fisioterapeuta, lo que convierte a este libro, ahora completamente actualizado, en la guía más eficaz para afrontar las lesiones y volver a practicar deporte.

Una lectura indispensable no sólo para deportistas de todo tipo y edad, sino también para entrenadores, profesores de educación física y profesionales médicos y paramédicos interesados en las lesiones deportivas. Las lesiones se describen «geográficamente», desde el pie hasta el cuello, y luego por el brazo.

Se explican las causas de las lesiones, para ayudarle a entender cómo y por qué se produce una lesión concreta, ya sea una lesión traumática repentina como el desgarro de los isquiotibiales del velocista o la rotura del tendón de Aquiles del jugador de squash, o una lesión gradual por sobreuso como el codo de tenista o las espinillas del corredor.

El autodiagnóstico es extremadamente difícil, y este libro pretende ayudar al lector a identificar las posibles causas del dolor, con el fin de presentar una imagen clara del problema a un médico, para que pueda hacer un diagnóstico rápido y preciso. Se describen los primeros auxilios y las medidas de autoayuda inmediatas que se deben tomar ante cualquier lesión, antes de acudir al médico.

Tras el diagnóstico, se indican los principios de rehabilitación para cada lesión, desde las primeras fases de recuperación hasta la vuelta al deporte.

En el caso de las lesiones tendinosas y musculares, la progresión comienza con estiramientos pasivos para aumentar la flexibilidad, luego se vuelve a fortalecer el grupo muscular lesionado, hasta la fase final, en la que se trabajan los músculos en coordinación con los músculos circundantes.

En el caso de las lesiones articulares, hay que recuperar la estabilidad mediante ejercicios de fortalecimiento, luego movilizar gradualmente la articulación lesionada, antes de pasar a la fase final de ejercicios de coordinación.

Todos los ejercicios específicos para lograr estos aspectos de la recuperación se ilustran en detalle, para cada lesión en todo el cuerpo.