La trampa de la dieta: Alimenta tus necesidades psicológicas y acaba con la lucha por perder peso utilizando la terapia de aceptación y compromiso

Opiniones de los lectores

El libro «La trampa de la dieta» se centra en abordar los aspectos psicológicos de la alimentación y las dietas en lugar de limitarse a ofrecer un plan dietético convencional. Muchos lectores lo consideraron un recurso transformador que les ayuda a entender su relación con la comida, superar los atracones y adoptar una mentalidad más sana hacia la alimentación y la vida. Aunque ofrece ejercicios prácticos basados en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), algunos lectores señalaron que puede no ser adecuado para quienes buscan consejos directos para perder peso y dietas prácticas.

⬤ Ofrece una nueva perspectiva sobre la comida y las dietas, centrándose en la mentalidad y la salud emocional.
⬤ Utiliza eficazmente las técnicas de la Terapia de Aceptación y Compromiso.
⬤ Contiene ejercicios prácticos que promueven la autorreflexión y el crecimiento personal.
⬤ Muchos lectores lo encontraron calmante y tranquilizador, comparándolo con una sesión terapéutica.
⬤ Adecuado para quienes buscan superar el ciclo de las dietas y recuperar una relación sana con la comida.

⬤ No es un libro de dietas tradicional; puede decepcionar a los lectores que buscan soluciones rápidas para perder peso.
⬤ Asume que los lectores ya tienen conocimientos sobre estrategias de pérdida de peso, lo que puede hacer que algunos se sientan perdidos.
⬤ Algunos consideran que el libro es denso y que los ejercicios requieren mucho tiempo.
⬤ Carece de un enfoque estructurado en comparación con otros libros de dietas, lo que puede no convenir a todos los lectores.

(basado en 22 opiniones de lectores)

Título original:

The Diet Trap: Feed Your Psychological Needs & End the Weight Loss Struggle Using Acceptance & Commitment Therapy

Contenido del libro:

¿Ha probado todas las dietas y planes de adelgazamiento posibles, pero sigue sin conseguir perder peso y no recuperarlo? No está solo. Cada año, los estadounidenses gastan miles de millones de dólares en productos para perder peso y, sin embargo, seguimos teniendo la tasa de obesidad más alta del mundo. Después de intentarlo y fracasar innumerables veces, tienes que empezar a preguntarte: «¿Qué estoy haciendo mal? »

El problema de la mayoría de las dietas de moda es que sólo atacan el síntoma del problema, no la causa. Por mucho que intentes negarte la comida que te apetece, siempre acabas volviendo a los malos hábitos. Puede que incluso pierdas peso al principio, pero la mayoría de las veces volverás a recuperarlo, ¡con un par de kilos de más! Para cambiar de verdad tu vida, tienes que cambiar tu forma de pensar sobre la comida, el peso y lo que es más importante para ti.

La trampa de la dieta ofrece métodos de eficacia probada basados en la terapia de aceptación y compromiso (ACT) para ayudarte a desarrollar hábitos alimentarios conscientes, autocompasión y una mayor comprensión de lo que significa vivir una vida valiosa. ACT es una terapia basada en valores que ha demostrado su eficacia para el tratamiento de la pérdida de peso. Dado que ACT te anima a aceptar y experimentar emociones incómodas -en lugar de sucumbir a la alimentación emocional-, te ayuda a mantenerte en tu camino hacia la pérdida de peso, a la vez que te ayuda a desarrollar compasión hacia ti mismo, independientemente de tu peso.

Escrito por dos investigadores en el campo de ACT, este libro ofrece soluciones basadas en la evidencia para ayudarle a cambiar fundamentalmente su forma de pensar sobre la comida, para que pueda perder peso con éxito, estar sano y vivir una vida feliz y plena sin dietas de moda costosas y frustrantes.