La solución instantánea a la ansiedad: 5 sencillos pasos para calmar la mente y alcanzar la calma

Opiniones de los lectores

El libro ha sido muy elogiado por sus estrategias prácticas y accesibles para controlar la ansiedad. Los lectores aprecian la experiencia personal del autor y las técnicas prácticas que proporciona, que se describen como fáciles de aplicar y eficaces. Muchos usuarios consideran que el contenido es transformador y valioso tanto para las personas como para las familias que se enfrentan a la ansiedad.

Técnicas prácticas y fáciles de entender, puntos de vista personales del autor, lectura rápida, incorpora enfoques holísticos, adecuado para todas las edades, estrategias que cambian la vida, tamaño portátil e incluye un cuaderno de trabajo personal.

Algunos lectores no mencionaron desventajas específicas, pero puede haber una falta de profundidad para aquellos que buscan soluciones más avanzadas o integrales.

(basado en 11 opiniones de lectores)

Título original:

The Instant Anxiety Solution: 5 Simple Steps to Quiet Your Mind & Achieve Calm

Contenido del libro:

Un recurso esencial para todas las personas que sufren ansiedad, con útiles trucos para reducir la ansiedad, gestionar las emociones de forma más eficaz, mejorar las relaciones interpersonales y hacer frente al estrés.

La Solución Instantánea a la Ansiedad gira en torno a un programa de 5 pasos llamado A. L. A. R. M. que proporciona habilidades y técnicas prácticas, fáciles y accesibles para cualquiera que esté dispuesto a hacer el trabajo. Los pasos esenciales son los siguientes:

Paso 1 - Activar el sistema nervioso parasimpático.

Paso nº 2 - Label "Qué" estás sintiendo.

Paso #3 - Aconoce que las emociones son temporales.

Paso #4 - Recuerda que debes EVITAR la superposición de pensamientos y emociones.

Paso 5: Avanza y actúa.

Se incluyen hojas de trabajo de apoyo y elementos de diario para ayudar mejor a las personas a practicar sus nuevas habilidades.

Actualmente, la ansiedad es el trastorno de salud mental número 1 en los Estados Unidos, con aproximadamente 40 millones de personas que la sufren anualmente y que crece rápidamente. Lamentablemente, se estima que sólo el 37% recibe ayuda profesional, en gran parte debido a problemas de accesibilidad y asequibilidad.