La solución HeartMath para dormir mejor

Opiniones de los lectores

Las reseñas del libro presentan opiniones encontradas: algunos lectores consideran que carece de información nueva y otros aprecian sus consejos prácticos para afrontar los problemas del sueño.

Algunos lectores encontraron el libro conciso, informativo y práctico, especialmente para insomnes y personas con trabajos estresantes. Puede ayudar a controlar los niveles de estrés y facilitar la recuperación del sueño.

Otros lectores opinaron que el libro no ofrecía nada nuevo en comparación con la bibliografía existente sobre el sueño, y expresaron su decepción por su contenido. Se expresó preocupación por la dependencia de la tecnología, como aplicaciones y gadgets, que consideraron poco fiables. También se criticó la ineficacia del enfoque filosófico del libro.

(basado en 2 opiniones de lectores)

Título original:

HeartMath Solution for Better Sleep

Contenido del libro:

Un baño caliente, un vaso de leche; si padece insomnio, sabe que estos remedios caseros no son suficientes. Los veinticinco años de investigación de HeartMath le ofrecen una solución holística al problema del insomnio, entrenándole para restablecer sus ritmos naturales de sueño.

Practicadas con regularidad, las técnicas de HeartMath proporcionadas en este programa le ayudarán a conciliar el sueño más fácilmente y a despertarse más descansado por la mañana. La forma en que gestionas el estrés durante el día es clave para dormir bien por la noche. Este programa le muestra cómo liberar el estrés sobre la marcha, lo que resulta en más calma y tranquilidad durante el día y un sueño más profundo por la noche.

Para acelerar el restablecimiento de los ritmos corporales, el programa Dormir mejor le muestra cómo integrar la técnica con la tecnología de coherencia del ritmo cardiaco de HeartMath (Inner Balance, emwave2 o emWave Pro).

"Hace ya unas tres semanas y media que disfruto de unas 6 horas de sueño sin medicación por noche. A veces me despierto en mitad de la noche, en cuyo caso repito el proceso antes de acostarme.

Al principio utilizaba emWave sólo cinco minutos antes de acostarme, ahora me parece que pasan entre 15 y 20 minutos sin apenas esfuerzo, y luego el sueño llega sin más."- Natalie E., Cantante, Compositora, Intérprete "Tengo TEPT y he tenido pesadillas casi todas las noches durante toda mi vida. La primera vez que utilicé emWave justo antes de dormir, tuve mi primera noche de sueño SIN pesadillas, y sigue funcionando todas las noches Además, habiendo sido una vez muy elocuente, me sentía muy frustrada por los problemas de memoria que afectaban al recuerdo de las palabras. Me costaba encontrar incluso palabras sencillas de uso cotidiano, tartamudeaba, me sentía estúpida y a menudo era incapaz de expresar lo que quería.

A los pocos días de utilizar emWave a diario, me encontré hablando de temas abstractos con fluidez y sin esfuerzo, sin problemas para recordar palabras. También me ha ayudado con la ansiedad: me ayuda a calmarme antes de tareas difíciles, a calmarme después de disgustos y a tener más claridad para tomar decisiones importantes. emWave ha mejorado mi vida de muchas maneras"- Becky F., trabajadora social psiquiátrica.