La solución del hambre: Plan de desintoxicación y recuperación en tres fases para la sobreingesta y la adicción a la comida

Opiniones de los lectores

The Hunger Fix de la Dra. Pamela Peeke es un libro centrado en la comprensión de la adicción a la comida y ofrece un programa estructurado para controlar el peso. Combina conocimientos científicos con herramientas prácticas y recetas para ayudar a los lectores a replantearse su relación con la comida y desarrollar hábitos alimentarios más saludables. Muchas reseñas destacan su utilidad y su potencial para cambiar la vida, especialmente de quienes luchan contra los problemas de peso.

El libro ofrece una visión profunda de la adicción a la comida, respaldada por investigaciones científicas. Presenta herramientas prácticas, un plan estructurado en tres fases y estrategias de refuerzo positivo. Muchos lectores informaron de una pérdida de peso significativa y una mejor comprensión de sus comportamientos en torno a la comida. También se agradece la incorporación de recetas fáciles y consejos sobre la gestión del estrés.

Algunos lectores encontraron la redacción árida y excesivamente científica, indicando que carece de valor de entretenimiento. Algunos opinaron que no aborda adecuadamente los aspectos emocionales de la adicción a la comida y que puede resultar repetitivo con ideas familiares. Preocupa el hecho de que el libro funcione en el marco de una dieta, lo que puede no ser adecuado para quienes buscan una visión psicológica más profunda.

(basado en 188 opiniones de lectores)

Título original:

The Hunger Fix: The Three-Stage Detox and Recovery Plan for Overeating and Food Addiction

Contenido del libro:

Combate la adicción a la comida y el comer en exceso con guías de fitness, recetas y planes de comidas de la renombrada médica Pam Peeke.

En The Hunger Fix, la Dra. Pam Peeke utiliza los últimos avances de la neurociencia para explicar cómo los alimentos poco saludables y las "soluciones" conductuales nos han atrapado en un círculo vicioso de exceso de comida y adicción. Incluso demuestra que las descargas de dopamina en el cuerpo funcionan exactamente igual con la comida que con la cocaína. Por suerte, todos somos capaces de recablearnos, y el mismo sistema impulsado por la dopamina puede utilizarse para recompensarnos por actividades saludables, excitantes y satisfactorias.

The Hunger Fix presenta un plan científico en tres fases para acabar con la adicción a las falsas soluciones y sustituirlas por acciones más saludables. Las guías de fitness, los planes de comidas y las recetas se elaboran para fomentar el crecimiento de nuevas neuronas y estimular el sistema de recompensas del organismo. Poco a poco, soluciones saludables como meditar, salir a correr, reír y aprender un nuevo idioma sustituirán a la comida basura, el sofá y otros malos hábitos que nos hacen infelices y nos dejan con sobrepeso.

Repleto de sugerencias prácticas, consejos útiles y un montón de ingenio, sabiduría e historias inspiradoras de aquellos que han transformado con éxito sus cuerpos, The Hunger Fix es un programa que cambia la vida de cualquier persona (de cualquier tamaño) atrapada por la obsesión por la comida y el impulso de comer en exceso.