La solución del autocuidado: Un año para ser más feliz, estar más sano y en forma, un mes cada vez

Opiniones de los lectores

El libro «La solución del autocuidado», de la Dra. Jen Ashton, ha sido bien recibido por su enfoque inspirador y práctico del autocuidado, centrado en retos mensuales para fomentar hábitos saludables. Muchos lectores lo encontraron motivador, fácil de leer y apreciaron las anécdotas sinceras y personales de la autora. Sin embargo, las críticas incluyeron una narrativa personal excesiva, colocaciones de marca y una percepción de falta de profundidad en el respaldo científico de los consejos proporcionados.

⬤ Estilo de redacción inspirador y motivador.
⬤ Enfoque práctico y gradual de las soluciones de autocuidado.
⬤ Anécdotas personales sinceras y cercanas del autor.
⬤ Fácil de leer y adecuado para un público amplio.
⬤ Buen punto de partida para los que se inician en los conceptos de salud y bienestar.

⬤ El excesivo énfasis en las experiencias personales del autor puede eclipsar el respaldo científico.
⬤ Presencia de marcas y anuncios en el texto.
⬤ Un resumen básico que puede no ofrecer nuevas perspectivas a los lectores ya familiarizados con los temas de salud y bienestar.
⬤ Falta de ejemplos ilustrativos de determinadas actividades o retos.

(basado en 84 opiniones de lectores)

Título original:

The Self-Care Solution: A Year of Becoming Happier, Healthier, and Fitter--One Month at a Time

Contenido del libro:

El corresponsal médico jefe de ABC le ayuda a entrar bien en el nuevo año con una resolución que es realmente factible: un plan de un año para mejorar su salud emocional y física, desde dejar el alcohol hasta hacer una desintoxicación digital, pero cada uno durante sólo un mes.

La Dra. Jennifer Ashton es una ginecóloga y corresponsal de prensa de primera línea. Pero incluso en la cima aún hay espacio para mejorar, y con La solución del autocuidado, ella cambia su vida un mes a la vez, utilizando sus propias experiencias para ayudarle a mejorar su salud y mejorar su vida.

La Dra. Ashton se convierte tanto en investigadora como en sujeto de estudio al centrarse en doce retos distintos. Empezando con un nuevo tema de interés cada mes, te guía a través de las luchas a las que se enfrenta, los beneficios que experimenta y la ciencia que hay detrás de por qué el reto de cada mes (dejar el alcohol, hacer más flexiones, acostarse más temprano, limitar la tecnología) puede conducir a una mejor salud.

Mes a mes, la Dra. Ashton aborda un área diferente del bienestar con la esperanza de que las lecciones que aprende y la mejora de la salud que experimenta la motiven (y te motiven) a hacer que cada cambio sea permanente. A lo largo de todo el libro, Ashton ofrece información sanitaria fácil de comprender sobre el reto en cuestión, para ayudarte a entender sus beneficios y a mantenerlo. Tanto si se trata de añadir ejercicio cardiovascular como de aprender a meditar, la Dra. Ashton hace que estas elecciones y cambios diarios en el estilo de vida parezcan posibles, y muestra lo beneficioso que puede ser un estilo de vida consciente.

Inspirador, práctico e informativo, ilustrado con útiles fotos y gráficos, La solución del autocuidado te enseña a recalibrar tu vida para disfrutar de un año mejor y más saludable, mes a mes. Con la orientación de los mejores expertos, entretenidos estudios de casos, consejos y sugerencias fáciles de seguir, y las observaciones y reflexiones del Dr. Ashton, este libro puede ayudarle a lograr un mejor equilibrio vital y un estilo de vida más activo y saludable.