La respuesta al estrés: Cómo la terapia dialéctica conductual puede liberarte de la ansiedad innecesaria, la preocupación, la ira y otros síntomas del estrés

Opiniones de los lectores

El libro ha recibido críticas positivas por su accesibilidad y sus estrategias prácticas para controlar la ansiedad y el estrés. Muchos lectores lo consideran informativo y útil, sobre todo para identificar los desencadenantes del estrés y enseñar técnicas de afrontamiento. Sin embargo, algunos usuarios han señalado problemas con el formato del libro electrónico, que les ha restado calidad a la lectura. Además, algunos críticos señalaron que el contenido podría no ser nuevo para aquellos que ya están familiarizados con el tema.

⬤ Muy informativo y lleno de técnicas prácticas para controlar la ansiedad y el estrés.
⬤ Fácil de leer y seguir, lo que lo hace adecuado para una lectura casual.
⬤ Útil para identificar los desencadenantes del estrés y aplicar estrategias de afrontamiento.
⬤ Impacto positivo reportado por los lectores en el manejo de la ansiedad y la mejora del bienestar general.
⬤ Contiene ejercicios y métodos que pueden ser beneficiosos en la vida cotidiana.

⬤ Problemas de formato del libro electrónico que dificultaron la lectura a algunos usuarios.
⬤ El contenido puede no ser nuevo o innovador para los lectores que están bien informados sobre el tema.
⬤ Algunos consideran que las referencias del libro son excesivas y no necesarias para la comprensión común.
⬤ Opiniones dispares sobre el interés del libro para los menos interesados en el tema.

(basado en 19 opiniones de lectores)

Título original:

The Stress Response: How Dialectical Behavior Therapy Can Free You from Needless Anxiety, Worry, Anger, & Other Symptoms of Stress

Contenido del libro:

La vida es estresante, y eso no siempre es malo. De hecho, cierto grado de estrés nos ayuda a trabajar de forma más productiva y a actuar en caso de crisis. Pero el estrés recurrente y prolongado puede paralizarnos o llevarnos a sentirnos agotados, enfadados o abrumados. Las habilidades presentadas en La respuesta al estrés pueden cambiar radicalmente la forma en que procesas el estrés. Y no lleva mucho tiempo aprenderlas. Inspiradas en una técnica que utilizan los terapeutas llamada terapia dialéctica conductual, estas poderosas estrategias pueden ayudarle a manejar las hondas y flechas de la vida con más gracia y eficacia.

Después de aprender las técnicas de este libro, usted:

- Responder rápidamente a los primeros signos de estrés.

- Abordar, en lugar de evitar, las tareas y los acontecimientos estresantes.

- Afrontar con eficacia los acontecimientos vitales que contribuyen al estrés.

- Cambiar los pensamientos catastróficos y los prejuicios que empeoran el estrés.

- Practicar estrategias relajantes para calmar la respuesta del cuerpo al estrés.