La respiración como herramienta de autorregulación y autorreflexión

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Título original:

Breathing as a Tool for Self-Regulation and Self-Reflection

Contenido del libro:

El libro describe cómo utilizar la respiración como medio de autorregulación y autorreflexión y cómo una respiración equilibrada ayuda así a promover la salud mental y física y a aliviar los síntomas derivados de una respiración desequilibrada. Los autores describen aplicaciones de la terapia respiratoria psicofísica en muchos ámbitos de la vida, desarrolladas tanto por ellos mismos como por otros profesionales formados por ellos.

El enfoque del libro se basa en los aspectos interaccionales entre mente y cuerpo. El estilo de respiración de una persona influye en su relación consigo misma y con los demás, y viceversa, y por tanto en su salud mental y también física. Una exhaustiva descripción teórica de la regulación psicofísica de la respiración y de las consecuencias de una respiración desequilibrada se complementa con material derivado de la amplia experiencia clínica de los autores. Las orientaciones psicológicas utilizadas por los autores incluyen teorías de relaciones objetales y teorías psicodinámicas, cognitivas, de terapia breve y de grupo. Como aspecto nuevo, los autores presentan cómo se aprenden los patrones respiratorios en la interacción temprana. Los autores también reconocen cómo los factores físicos afectan e interactúan con los factores psicológicos en la producción de una respiración desequilibrada.

Los ejercicios de respiración psicofísica tratan de restablecer una respiración natural adecuada a las necesidades físicas del cuerpo. Se ayuda a las personas a observar y evaluar las sensaciones, emociones y pensamientos en relación con los cambios en la respiración, aprendiendo así de forma muy concreta cómo interactúan la mente y el cuerpo. Un objetivo clave de los ejercicios es aumentar la conciencia de cómo reacciona la respiración en la interacción interpersonal. Por eso los autores prefieren la terapia de grupo. Un requisito previo para aprender nuevas formas de respirar es que la persona sienta que ella y su respiración son aceptadas tal y como son. Aprender a calmarse es otro aspecto clave en la terapia. En lugar de conceptos anatómicos se utilizan imágenes mentales.