La receta del sueño: Siete Días para Desbloquear tu Mejor Descanso

Opiniones de los lectores

El libro goza de gran prestigio por su enfoque práctico y respaldado científicamente para superar las dificultades del sueño, en particular mediante la Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCCi). Muchos lectores informan de mejoras significativas en su calidad y rutinas de sueño tras seguir las pautas del autor. Aunque sobresale en el tratamiento de temas como conciliar el sueño y la higiene general del sueño, algunas reseñas indican una falta de enfoque en los madrugadores que luchan por permanecer dormidos.

⬤ Proporciona consejos prácticos y prácticos para mejorar el sueño basados en la investigación científica.
⬤ Su redacción clara y accesible facilita la comprensión de conceptos complejos.
⬤ Muchos lectores experimentan cambios positivos significativos en sus patrones de sueño.
⬤ La inclusión de resúmenes al final del capítulo permite una fácil implementación de las estrategias.
⬤ Ofrece un tono compasivo y humorístico, haciendo que el material resulte atractivo.

⬤ Se centra principalmente en quienes tienen problemas para conciliar el sueño, prestando menos atención a los madrugadores o a quienes se despiertan demasiado pronto.
⬤ Algunos lectores opinan que no todas las secciones son igual de beneficiosas; los resultados pueden variar.
⬤ Puede requerir más tiempo que el plan de 7 días prometido para que algunos lectores vean resultados.

(basado en 24 opiniones de lectores)

Título original:

The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest

Contenido del libro:

"Profundamente informado y genuinamente brillante... Una guía sobre el sueño fácil y eficaz». --Dr. Matthew Walker, autor del bestseller del New York Times Por qué dormimos.

Del renombrado científico del sueño Dr. Aric Prather, un libro que ofrece un plan simple pero poderoso para mejorar su sueño en siete días.

Necesitamos dormir para sobrevivir. El sueño es tan esencial como la comida, el agua y el oxígeno. Entonces, ¿cómo puede ser tan difícil algo que debería ser tan instintivo y automático? El Dr. Prather dirige una de las clínicas del sueño con más éxito del mundo y ha descifrado el código para ayudar a descansar bien incluso a los durmientes más inquietos.

En La receta del sueño, el Dr. Prather comparte las poderosas soluciones que utiliza para ayudar a sus pacientes de la clínica a conseguir un sueño reparador y reparador. Más allá de las soluciones obvias, el Dr. Prather comparte técnicas sorprendentemente sencillas pero profundamente eficaces que le ayudarán a tumbarse y dejar que el sueño haga su magia. A lo largo de siete días, este libro le enseñará a salir de su propio camino, para que su cuerpo pueda hacer sin esfuerzo aquello para lo que fue creado: dormir bien.