La receta del estrés: Siete días para más alegría y tranquilidad

Opiniones de los lectores

Las reseñas destacan el libro de la Dra. Elissa Epel, «The Stress Prescription», como una guía atractiva, perspicaz y práctica para controlar el estrés. Los lectores aprecian su estilo accesible, las estrategias respaldadas por la investigación y las actividades prácticas que incluye, lo que lo convierte en un recurso transformador para quienes se enfrentan al estrés y desean prevenir el agotamiento. Sin embargo, algunos críticos señalan que la estructura en forma de seminario puede implicar que el cambio es demasiado fácil de lograr en un corto período de tiempo y sugieren que el libro es más adecuado para las personas que ya funcionan bien.

⬤ Estilo de escritura atractivo y accesible.
⬤ Perspectivas basadas en la investigación con consejos prácticos.
⬤ Actividades prácticas al final de cada capítulo.
⬤ Impacto positivo en las perspectivas de los lectores sobre la gestión del estrés.
⬤ Fomenta la resiliencia y la autonomía personal.
⬤ Adecuado para regalar.

⬤ Algunos encuentran la estructura de seminario frívola, que implica un cambio fácil en poco tiempo.
⬤ Puede estar más orientado a personas de alto rendimiento.
⬤ Algunos lectores tuvieron problemas con el estado del libro durante el envío.

(basado en 21 opiniones de lectores)

Título original:

The Stress Prescription: Seven Days to More Joy and Ease

Contenido del libro:

«Un experto preeminente arroja luz sobre cómo manejar los problemas cotidianos de la vida. No es sólo un manual para controlar el estrés, sino una caja de herramientas para prevenirlo. «Adam Grant, autor del bestseller del New York Times número 1 Think Again.

De la Dra. Elissa Epel, psicóloga de renombre mundial y autora del bestseller del New York Times, un plan sencillo pero poderoso para convertir el estrés en fortaleza en sólo siete días.

No podemos evitar el estrés. Pero podemos aceptarlo y transformarlo.

Tanto si nos enfrentamos a plazos, dificultades con la familia o los amigos, crisis personales o simplemente a la incertidumbre del mundo, el estrés es el océano en el que nadamos. Incluso nuestros pensamientos negativos pueden desencadenar la respuesta de estrés de nuestro cuerpo, por lo que rara vez experimentamos períodos de tranquilidad y restauración profunda.

En La receta del estrés, el Dr. Epel destila décadas de investigación, impregnadas de sabiduría, en un plan práctico pero transformador de siete días de técnicas basadas en la ciencia que pueden ayudarle a controlar el estrés mediante retos y propósitos más positivos.

La receta de siete días le guiará a través de estos ejercicios:

Día 1: Las cosas saldrán mal... Y no pasa nada.

Día 2: Controla lo que puedas... y deja el resto

Día 3: Sé el león

Día 4: Entrena la resistencia

Día 5: Deja que la naturaleza haga su trabajo

Día 6: No se relaje... Restaure

Día 7: Empieza lleno, termina lleno

La Dra. Epel nos muestra cómo podemos «estresarnos mejor», entrenando nuestra mente y nuestro cuerpo para que cambien hacia una respuesta al estrés flexible y beneficiosa que, de hecho, puede mejorar la salud. Desarrollará una mentalidad más sólida, obtendrá los recursos que necesita para convertir el estrés en fortaleza y llenará sus días de más alegría, conexión y tranquilidad.