La Limpieza Mental: Un programa de desintoxicación y rejuvenecimiento de 14 días del antiguo Ayurveda

Opiniones de los lectores

El libro «The Body Mind Cleanse» ha sido muy elogiado por su minuciosa organización, sus útiles recetas y su enfoque integral de la limpieza ayurvédica. Los críticos aprecian su información bien estructurada que integra la dieta, la gestión del estrés, el autocuidado y los conceptos prácticos del Ayurveda en la vida cotidiana. Se considera un recurso valioso tanto para los principiantes como para los más experimentados en Ayurveda.

Bien escrito y organizado, ofrece una introducción detallada al Ayurveda, incluye más de 100 recetas deliciosas y sencillas, integra cambios en la dieta y el estilo de vida, proporciona una guía clara para una limpieza de dos semanas y promueve un enfoque holístico del bienestar.

Algunos ingredientes de las recetas son difíciles de encontrar en determinadas zonas, como la India rural, y hay algunas recetas no vegetarianas que pueden no ajustarse a los principios ayurvédicos tradicionales para todos los lectores.

(basado en 15 opiniones de lectores)

Título original:

The Mindbody Cleanse: A 14-Day Detox and Rejuvenation Program from Ancient Ayurveda

Contenido del libro:

The Mindbody Cleanse: A 14 Day Detox and Rejuvenation Program from Ancient Ayurveda es una guía completa para seguir los métodos panchakarma tradicionales en casa. Le proporciona un protocolo claro y fácil de entender, prácticas de yoga completas con fotos, prácticas de meditación y pranayama (trabajo de respiración) para la limpieza y más de 100 recetas para que su experiencia sea deliciosa.

Tanto si eres nuevo en el Ayurveda como si llevas tiempo siguiendo el camino, este libro te guiará suavemente a través de todo el proceso de limpieza para renovar la vitalidad y la claridad de mente y cuerpo. Es un proceso hermoso y holístico que limpia y fortalece el sistema digestivo, elimina las toxinas del cuerpo y nutre todos los tejidos.

La Limpieza Mental se basa en el antiguo proceso de limpieza del Ayurveda conocido como panchakarma. Es una técnica de limpieza profunda y profunda, ya que ayuda a limpiar los niveles físico, mental y emocional. A diferencia de otros métodos de limpieza, extrae las toxinas liposolubles de los tejidos y las expulsa del cuerpo mediante un protocolo único en el panchakarma denominado oleación, que consiste en lubricar el cuerpo por dentro y por fuera para saturar las células y liberar las toxinas. Junto con esto es una dieta simple, fácil de digerir utilizando alimentos curativos tradicionales de la India, así como la gestión del estrés y las prácticas de autocuidado para una limpieza completa, holística de toda la mente-cuerpo.

En resumen, el protocolo es:

4 días de Preparación: Esto implica una dieta de alimentos integrales y fáciles de digerir, prácticas de limpieza hepática, gestión del estrés y autocuidado. Una gran cantidad de deliciosas recetas se proporcionan para apoyarle en esta fase.

7 días de purificación: Esto implica el protocolo de oleación, una dieta de limpieza tradicional de kitchari principalmente (especias frijol mungo partido y arroz basmati), tomando un laxante en el día 7 y la gestión del estrés y el autocuidado. Una vez más, se incluye una variedad de recetas específicas para esta fase, así como varias opciones de planes de comidas y orientación para individualizar su limpieza según su tipo de mente y cuerpo.

3 días de Reconstrucción: Regresa a la dieta limpia, fácil de digerir, de alimentos integrales, con un enfoque en las prácticas de fortalecimiento digestivo. La gestión del estrés y las prácticas de autocuidado continúan de forma sostenible.

Rejuvenecimiento: Durante varios días a varios meses después de la limpieza, se toman alimentos, hierbas y prácticas de estilo de vida que apoyan el fortalecimiento del sistema inmunológico, la digestión y todos los tejidos del cuerpo. En Ayurveda, el proceso de rejuvenecimiento del cuerpo es el objetivo principal de la limpieza. Una vez que los canales están despejados y la digestión es fuerte, los alimentos y hierbas rejuvenecedores pueden ser absorbidos y utilizados adecuadamente por el cuerpo.

Descubra la profunda sabiduría y belleza del Ayurveda a través de este libro práctico y fácil de seguir. Alinéate con tu verdadera naturaleza y experimenta la curación en todos los niveles de tu ser.