La guía del Tai Chi de la Escuela de Medicina de Harvard: 12 semanas para un cuerpo sano, un corazón fuerte y una mente aguda

Opiniones de los lectores

La Guía del Tai Chi de la Escuela de Medicina de Harvard es elogiada por su exhaustivo examen del Tai Chi desde las perspectivas científica y tradicional. Muchos usuarios aprecian su fuerte énfasis en los beneficios para la salud respaldados por una amplia investigación médica. El libro proporciona un programa simplificado y apoya la práctica del Tai Chi, pero se señala que es insuficiente para aprender los movimientos del Tai Chi sin un instructor.

⬤ Amplia investigación científica y referencias que apoyan los beneficios del Tai Chi para la salud.
⬤ Información completa tanto para principiantes como para practicantes experimentados.
⬤ Clara correlación entre los principios del Tai Chi y la ciencia moderna.
⬤ Programa simplificado para principiantes.
⬤ Fomenta la integración del Tai Chi en la vida diaria.
⬤ Aborda los beneficios tanto físicos como psicológicos.

⬤ No es suficiente para aprender los movimientos del Tai Chi sin un instructor.
⬤ Algunos usuarios encuentran el formato de los ejercicios poco claro.
⬤ Excesivo enfoque en el contexto histórico que algunos lectores pueden encontrar irrelevante.
⬤ Las ayudas visuales limitadas para ciertos movimientos pueden dificultar la comprensión.
⬤ Algunas partes de la redacción se consideran demasiado académicas o enrevesadas.

(basado en 341 opiniones de lectores)

Título original:

The Harvard Medical School Guide to Tai Chi: 12 Weeks to a Healthy Body, Strong Heart, and Sharp Mind

Contenido del libro:

Un veterano profesor e investigador de Harvard presenta los últimos avances científicos sobre los beneficios del T'ai Chi, así como un práctico programa diario para practicantes de todas las edades.

La ciencia médica convencional sobre el arte chino del T'ai Chi muestra ahora lo que los maestros de T'ai Chi han sabido durante siglos: la práctica regular conduce a más vigor y flexibilidad, mejor equilibrio y movilidad, y una sensación de bienestar. Una investigación de vanguardia de la Facultad de Medicina de Harvard también respalda las antiguas afirmaciones de que el T'ai Chi también tiene un impacto beneficioso en la salud del corazón, los huesos, los nervios y los músculos, el sistema inmunológico y la mente. Esta investigación ofrece una visión fascinante de los mecanismos fisiológicos subyacentes que explican cómo funciona realmente el T'ai Chi.

El Dr. Peter M. Wayne, profesor de T'ai Chi desde hace muchos años e investigador de la Facultad de Medicina de Harvard, desarrolló y probó protocolos similares al programa simplificado que incluye en este libro, el cual es adecuado para personas de todas las edades y puede realizarse en sólo unos minutos al día. Este libro incluye:

- El programa básico, ilustrado con más de 50 fotografías.

- Consejos prácticos para integrar el T'ai Chi en las actividades cotidianas.

- Una introducción a los principios tradicionales del T'ai Chi.

- Resúmenes actualizados de las investigaciones sobre los beneficios del T'ai Chi para la salud.

- Cómo el T'ai Chi puede mejorar la productividad laboral, la creatividad y el rendimiento deportivo.

- Y mucho más.