La guía del experto para dormir bien: Todo lo que hay que saber para dormir bien

Opiniones de los lectores

El libro recibe una mezcla de elogios y críticas de los lectores, que destacan su examen exhaustivo de los trastornos del sueño y consejos prácticos, al tiempo que señalan problemas relacionados con la redundancia y el formato en la versión de libro electrónico.

⬤ Bien documentado y bien escrito
⬤ entretenido
⬤ rico en información sobre los trastornos del sueño
⬤ consejos prácticos para mejorar la higiene del sueño
⬤ contiene ideas que son validadoras y útiles
⬤ cobertura exhaustiva de temas relacionados con el sueño.

⬤ El contenido puede ser redundante
⬤ el formato del libro electrónico dificulta la navegación
⬤ parte de la información puede no ser aplicable a todos los lectores
⬤ cobertura limitada de temas específicos como la menopausia
⬤ algunos lectores lo encuentran demasiado técnico.

(basado en 10 opiniones de lectores)

Título original:

The Expert Guide to Sleeping Well: Everything You Need to Know to Get a Good Night's Sleep

Contenido del libro:

La mayoría de los occidentales no duermen lo suficiente, lo que puede provocar graves problemas de salud. Leer este libro y seguir sus consejos podría ser lo mejor que puede hacer la mayoría de la gente para mejorar su salud y bienestar.

La falta de sueño no es sólo cuestión de sentirse cansado. Investigaciones recientes han demostrado que está asociada a enfermedades graves como la hipertensión, la diabetes, las cardiopatías e incluso el cáncer. La gran pregunta es: ¿qué podemos hacer para dormir más? ¿A quién podemos acudir para una consulta personalizada, comprensiva e informada? La respuesta es a uno de los mayores expertos en sueño del mundo: El profesor Chris Idzikowski, que revela aquí su sabiduría de una forma práctica y tranquilizadora.

La Introducción responde a cuatro preguntas básicas: ¿Qué es el sueño? ¿Qué es soñar? ¿Qué es el cansancio? ¿Qué es la fatiga? En el primer capítulo se hace un recorrido fascinante por la historia del sueño, mostrando cómo los factores sociales y ambientales han afectado a la experiencia humana. El capítulo dos nos cuenta lo que la ciencia ha hecho del sueño, en un estilo amigable y fácil de seguir.

El capítulo tres ofrece amplios consejos sobre cómo gestionar el sueño, sean cuales sean sus circunstancias o necesidades particulares, con consejos específicos para trabajadores, padres, conductores y aviadores, así como para soñadores y solucionadores de problemas; también se aborda la evolución de nuestras necesidades a medida que envejecemos. El capítulo cuarto dedica el mismo número de páginas a los problemas del sueño, incluidos el insomnio, los trastornos respiratorios, los trastornos del reloj circadiano, las pesadillas y los trastornos del movimiento.

Por último, el capítulo cinco es una colección de consejos y directrices prácticas y concisas, que incluye un directorio de somníferos y pociones, desde los fármacos de referencia hasta las infusiones caseras.