La guía de la ansiedad: Cómo superar los retos

Título original:

The Anxiety Survival Guide: Getting Through the Challenging Stuff

Contenido del libro:

Coescrita con psicólogos y con una estudiante universitaria que ha padecido ansiedad, se trata de una guía amena y directa para gestionar la preocupación en la edad adulta emergente. Además de ofrecer consejos y ejercicios de eficacia probada para reducir los sentimientos de ansiedad, incluye historias de recuperación de personas que han controlado sus síntomas con éxito.

Comienza con lo que es difícil y desafiante en la edad adulta joven y cómo se puede hacer frente a la incertidumbre en la vida. A continuación se examinan los cambios y los retos, y se dan consejos sobre lo que puede ayudar en situaciones concretas como los exámenes, las relaciones, el abandono del hogar y las entrevistas. La guía también incluye estrategias y técnicas para hacer frente a los ataques de pánico, el autocuidado y calmar la mente.

La guía utiliza una serie de enfoques basados en la evidencia, como la TCC, la TDC, los enfoques centrados en la compasión y la atención plena, para que puedas encontrar las técnicas más adecuadas para ti. Las indicaciones que se incluyen a lo largo de la guía orientan a los jóvenes adultos hacia otros tipos de apoyo. Se trata de una lectura esencial para cualquier joven que experimente ansiedad, preocupación o que esté atravesando una transición difícil o una experiencia estresante.