La dieta mediterránea para hombres mayores de 50 años: ayuno intermitente, recetas, un poco de historia, ejercicio y consejos.

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Título original:

The Mediterranean Diet For Men Over 50: Intermittent Fasting, Recipes, A Little History, Exercise, And Advice!

Contenido del libro:

Los hombres mayores de 50 años son un grupo demográfico que tiende a ser olvidado cuando se trata de salud y bienestar, pero ha habido un aumento significativo en la comprensión de cómo nuestras necesidades nutricionales cambian con la edad. La Dieta Mediterránea es un término que engloba la dieta de los países ribereños del Mediterráneo.

Hace hincapié en los cereales integrales, incluye muchas frutas y verduras, da cabida a las aves de corral y al pescado azul, y permite un consumo moderado de vino tinto, si es lo que le gusta. Aunque esta dieta no es una píldora milagrosa que le ayude a perder peso, puede obtener muchos beneficios para su salud si la sigue. La Dieta Mediterránea es fácil de seguir y puede ayudarle a mejorar su salud y bienestar general.

Este libro contiene una introducción general a la dieta, consejos sobre el ayuno intermitente y recetas de muestra para uso personal. También encontrará algunos consejos generales sobre distintos tipos de ejercicio que puede o no aplicar en su vida diaria.

La mayor parte de lo que encontrarás entre estas páginas procede de una mezcla de experiencia personal siguiendo la dieta e investigación sobre sus beneficios. Antes de entrar en materia, hay un par de «reglas» generales que debes seguir al preparar tus comidas.

Aproximadamente la mitad del plato debe consistir en verduras sin almidón, una cuarta parte en proteínas saludables y la cuarta parte restante en cereales integrales. Lo principal es que lo incluyas todo en tu dieta.