La dieta del Renacimiento 2.0: Su guía científica para perder grasa, ganar músculo y mejorar el rendimiento: La dieta del Renacimiento 2.0: Su guía científica para perder grasa, ganar músculo y rendir

Opiniones de los lectores

El libro es una guía completa y con base científica sobre las dietas, que proporciona un marco sólido para alcanzar los objetivos nutricionales sin depender de dietas de moda o trucos rápidos. Desmiente en profundidad los mitos más comunes sobre nutrición y subraya la importancia de los principios respaldados científicamente para un control eficaz del peso. Los lectores elogian su exhaustividad, claridad y el respaldo de investigaciones sustanciales, aunque algunos lo encuentran menos práctico para su aplicación diaria, especialmente cuando se trata de la alimentación emocional.

⬤ Enfoque exhaustivo y basado en pruebas de las dietas.
⬤ Desmiente muchos mitos dietéticos comunes.
⬤ Explicaciones claras y amplias referencias a estudios científicos.
⬤ Adecuado para personas que desean crear hábitos alimentarios saludables y sostenibles.
⬤ Comentarios positivos sobre el diseño, los resúmenes y la legibilidad del libro.
⬤ Beneficioso tanto para profesionales del fitness como para lectores en general interesados en hacer dieta.

⬤ Carece de estrategias prácticas para la alimentación emocional y la transición a un estilo de vida centrado en la dieta.
⬤ Algunos encuentran la información compleja y difícil de entender.
⬤ Está impreso en blanco y negro, lo que puede restar atractivo visual para algunos lectores.
⬤ Algunos informes sobre páginas perdidas en las copias físicas.

(basado en 37 opiniones de lectores)

Título original:

The Renaissance Diet 2.0: Your Scientific Guide to Fat Loss, Muscle Gain, and Performance: Your Scientific Guide to Fat Loss, Muscle Gain, and P

Contenido del libro:

La Dieta de Periodización del Renacimiento no es una moda pasajera. Por el contrario, esta guía práctica presenta un enfoque de nutrición deportiva para comer con el fin de perder grasa, ganar músculo y mejorar el rendimiento deportivo, incorporando pruebas actuales y exhaustivas que la diferencian de toda la desinformación sobre nutrición disponible hoy en día.

Comenzando con una discusión sobre qué partes de una dieta determinan los resultados, el libro profundiza en la ingesta de calorías, la calidad de los alimentos, el espaciamiento y el horario de las comidas, y el uso de suplementos, ordenándolos en función de sus contribuciones relativas a la dieta para que los lectores puedan mantenerse centrados y evitar quedar atrapados innecesariamente en los detalles minuciosos. A continuación, el libro profundiza en por qué y cómo importan las calorías.

Cuántas proteínas son suficientes.

Si picar entre horas es una buena idea o si es mejor el ayuno intermitente. Cada una de estas preguntas y otras más reciben respuesta, proporcionando al lector los conocimientos básicos para comprender la estructura de la dieta.

Por último, los lectores aprenderán a diseñar sus propias dietas. Se les darán directrices paso a paso sobre cómo modificar sus dietas a medida que sus cuerpos se adaptan. Se proporciona información adicional sobre el control del hambre, la psicología de las dietas y la planificación de dietas a largo plazo, todo ello para lograr los mejores resultados.

También se incluyen consideraciones dietéticas especiales para una dieta vegana, el entrenamiento varias veces al día, el día de la competición, los deportes de resistencia y las mujeres en diferentes etapas de la vida, así como información sobre los mitos dietéticos más extendidos y por qué son erróneos.

Utilizando los conocimientos y las herramientas de este libro, el lector tiene garantizado el logro de cualquier objetivo de pérdida de grasa, ganancia muscular o rendimiento.