La dieta del intestino delgado: Equilibra tu sistema digestivo para perder peso de forma permanente

Opiniones de los lectores

La dieta del intestino delgado», de Brenda Watson, es un libro centrado en la salud que destaca la importancia de la salud intestinal para la pérdida de peso y el bienestar general. Muchos lectores aprecian el enfoque directo y las explicaciones claras del libro, junto con los cambios dietéticos prácticos que han llevado a historias de éxito personal en el control del peso y la salud digestiva. Sin embargo, algunos críticos consideran que la dieta es demasiado restrictiva y difícil de seguir, sobre todo para personas con hábitos o preferencias dietéticos específicos.

⬤ Un enfoque sencillo y fácil de entender de la salud intestinal y la dieta.
⬤ Proporciona cambios dietéticos prácticos respaldados por la investigación científica.
⬤ Muchos lectores experimentaron pérdida de peso y mejora de la salud digestiva.
⬤ Se incluyen ilustraciones claras e historias de éxito para motivar e informar.
⬤ Accesible para personas con distintos niveles de conocimientos dietéticos.
⬤ Hace hincapié en la importancia de los probióticos y el equilibrio de las bacterias intestinales.

⬤ La dieta puede ser demasiado restrictiva para algunos, lo que dificulta su seguimiento.
⬤ Algunas partes del libro pueden resultar farragosas o repetitivas, haciendo tediosa su lectura para otras personas que ya tengan conocimientos sobre nutrición.
⬤ Ciertos alimentos y suplementos recomendados pueden no estar al alcance de todos.
⬤ Quienes ya se alimentan bien pueden encontrar los consejos menos aplicables o innovadores.
⬤ Algunos lectores se sienten abrumados por los cálculos o las recomendaciones dietéticas.

(basado en 312 opiniones de lectores)

Título original:

The Skinny Gut Diet: Balance Your Digestive System for Permanent Weight Loss

Contenido del libro:

El secreto de la pérdida de peso permanente. La verdadera razón del fracaso de las dietas no tiene nada que ver con las calorías y sí con el equilibrio de las bacterias intestinales. Una sencilla guía que le mostrará cómo alcanzar por fin su peso ideal.

Los 100 billones de bacterias que viven en su tracto digestivo -que constituyen el 90 por ciento de las células de su cuerpo- son la verdadera razón por la que gana o pierde peso. Cuando esos microbios están desequilibrados, pueden aparecer enfermedades crónicas, como el síndrome del intestino irritable, la fatiga y la obesidad. Equilibrando las bacterias buenas y malas, podrá alcanzar por fin su peso ideal... para siempre.

En La dieta del intestino delgado, Brenda Watson, autora de bestsellers del New York Times, icono de la televisión pública, asesora nutricional certificada y experta en salud digestiva, ofrece una perspicaz perspectiva sobre la poco conocida conexión entre el aumento de peso y un desequilibrio subyacente de las bacterias en el intestino, o lo que ella denomina el "factor intestinal", la ignorada causa raíz del aumento de peso. Basándose en las últimas investigaciones científicas, Brenda explica el funcionamiento interno del sistema digestivo y proporciona instrucciones para conseguir un ecosistema bacteriano saludable que estimule la pérdida de peso al permitir que el cuerpo absorba menos calorías de los alimentos, experimente menos antojos y almacene menos grasa. La premisa es sencilla: reducir el consumo de azúcar (y sus sorprendentes fuentes) y comer más grasas saludables, alimentos vivos y proteínas para equilibrar las bacterias intestinales. ¿El resultado? Un intestino delgado.

La dieta del intestino delgado se centra en un plan dietético fácil de seguir. Un plan de alimentación de 14 días, docenas de deliciosas recetas y sabios consejos le ayudarán a conseguir -y mantener- el equilibrio digestivo y una pérdida de peso sostenida. Con inspiradoras historias de la vida real de diez personas que transformaron su salud con la Dieta del intestino delgado, Brenda le da el poder de convertirse en su propio defensor de la salud para que finalmente pueda deshacerse de los kilos no deseados y disfrutar de una salud y vitalidad óptimas.