La dieta Dash: Pierda peso y mejore su salud cardíaca en 21 días

Opiniones de los lectores

El libro es un recurso destinado a ayudar a las personas a controlar la hipertensión mediante cambios en la dieta. Ofrece información científica, planes de comidas y algunas recetas, aunque carece de imágenes y de un formato más atractivo. Aunque muchos lo encontraron informativo y práctico, algunos criticaron las incoherencias con los consejos médicos y el número limitado de recetas.

⬤ Proporciona consejos dietéticos basados en la ciencia y en la evidencia.
⬤ Incluye planes de comidas de muestra y algunas buenas ideas de recetas.
⬤ Fácil de leer e informativo para principiantes.
⬤ Ayuda a los usuarios a realizar cambios dietéticos prácticos.
⬤ Muchos lectores experimentaron resultados positivos en su salud y apreciaron su orientación directa.

⬤ Carece de una presentación atractiva, sin imágenes y con un formato reducido.
⬤ Algunos consejos no concuerdan con la orientación médica profesional.
⬤ El número de recetas es limitado y algunos ingredientes son cuestionables.
⬤ Algunos lectores consideraron que el contenido era demasiado técnico o que se contradecía.

(basado en 14 opiniones de lectores)

Título original:

The Dash Diet: Lose Weight and Improve Your Heart Health in 21 Days

Contenido del libro:

Reduzca su tensión arterial y mejore su salud con esta guía para principiantes sobre la dieta DASH.

Millones de personas en todo el mundo padecen hipertensión, o tensión arterial alta, y la dieta DASH es un programa de eficacia probada diseñado para bajar la tensión arterial, reducir el riesgo de cardiopatías y combatir otros problemas de salud, como la diabetes y el aumento excesivo de peso.

DASH, "Dietary Approaches to Stop Hypertension" (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión), se basa en principios de alimentación sana y se centra en alimentos no procesados. Es rica en fruta, verdura, lácteos desnatados o bajos en grasa, proteínas magras, frutos secos y semillas, legumbres, grasas cardiosaludables y una cantidad limitada de cereales integrales.

Este libro le dirá todo lo que necesita saber, incluidas las últimas investigaciones sobre el funcionamiento de la dieta y sus beneficios nutricionales. Incluye un plan de 21 días para ayudarle a empezar con más de 40 recetas cardiosaludables que le ayudarán en su camino.

La dieta DASH está diseñada para cualquier persona que desee mejorar su salud cardiaca y controlar su peso en el proceso.