La dieta baja en FODMAP para principiantes: Un plan de 7 días para vencer la hinchazón y aliviar el intestino con recetas para aliviar rápidamente la lbs.

Opiniones de los lectores

Este libro es una guía de recetas y recursos centrada en la dieta baja en FODMAP, dirigida principalmente a personas con problemas digestivos como el SII. Muchos usuarios aprecian las recetas fáciles de seguir, el diseño claro y la información dietética útil. Sin embargo, hay inconvenientes notables, como dificultades con los ingredientes de las recetas, medidas poco claras y problemas con la tipografía y el diseño del libro.

⬤ Fácil de navegar y adecuado para principiantes
⬤ proporciona información dietética útil y orientación para identificar los alimentos desencadenantes
⬤ incluye una variedad de sabrosas recetas
⬤ el formato en espiral permite una fácil referencia
⬤ muchos usuarios informan de efectos positivos en sus síntomas digestivos.

⬤ Algunos ingredientes de las recetas no están claros, lo que induce a confusión
⬤ puede que las recetas no se ajusten estrictamente a las directrices sobre FODMAP para principiantes
⬤ la letra pequeña y la mala tipografía dificultan la lectura
⬤ la falta de imágenes de las recetas disminuye el atractivo visual
⬤ algunas recetas se percibieron como poco buenas o demasiado comunes.

(basado en 322 opiniones de lectores)

Título original:

The Low-Fodmap Diet for Beginners: A 7-Day Plan to Beat Bloat and Soothe Your Gut with Recipes for Fast Ibs Relief

Contenido del libro:

Alivio intestinal rápido con una dieta baja en FODMAP: el plan de comidas para hacerlo más fácil.

La dieta baja en FODMAP implica limitar ciertos tipos de carbohidratos para ayudar a aliviar el SII y otros problemas de salud intestinal. Es una transición que puede parecer abrumadora, pero esta introducción para principiantes expone lo factible que es encontrar alivio con una semana de alimentación baja en FODMAP. Explora docenas de recetas fáciles y un detallado plan de comidas de 7 días que facilitan la comprensión de cómo funciona la dieta y cómo sentirse mejor más rápidamente con alimentos sabrosos y fáciles de preparar.

Este plan guiado para empezar una dieta baja en FODMAP incluye:

⬤ 5 pasos para la curación--Desglosa tu nueva dieta con explicaciones sencillas sobre cómo eliminar los alimentos ricos en FODMAP durante sólo una semana, y luego vuelve a añadirlos poco a poco para descubrir qué tipos te están causando problemas.

⬤ Información esencial-Averigüe qué alimentos son altos o bajos en FODMAPs, cómo hacer un seguimiento de sus síntomas, preparación de comidas en lotes, y mucho más.

⬤ Recetas fáciles para todos los gustos-Cada receta es libre de gluten y etiquetados para indicar si es libre de lácteos, vegano, vegetariano, una olla, o extra rápido de hacer.

Empiece a mejorar su salud intestinal con un sencillo plan de acción para adoptar la dieta baja en FODMAP.