La dieta aburrida: Adelgazar sin pasar hambre, un camino hacia la comida sana y la alimentación limpia

Opiniones de los lectores

El libro presenta un enfoque directo y práctico de la pérdida de peso, y ha recibido tanto elogios como críticas de los lectores. Muchos encuentran atractiva su sencillez y lógica, mientras que otros cuestionan su dependencia de los alimentos procesados y la falta de autoridad médica que respalda sus afirmaciones.

⬤ Fácil de leer y entender; muchos lectores lo encontraron cercano y directo.
⬤ Ofrece consejos prácticos para una pérdida de peso sostenible, centrándose en la simplicidad y no en los extremos.
⬤ Ayuda a replantearse la relación con la comida, especialmente para quienes luchan contra los antojos.
⬤ Muchos lectores informaron de resultados positivos, incluyendo pérdida de peso y una sensación de empoderamiento.

⬤ Algunos críticos sostienen que el autor carece de conocimientos médicos y se basa en anécdotas personales en lugar de en pruebas científicas.
⬤ Las recomendaciones incluyen evitar los alimentos procesados al tiempo que se sugieren comidas congeladas, lo que algunos consideraron contradictorio.
⬤ El libro se considera breve, y algunos opinan que no aporta suficiente profundidad o información nueva en comparación con la literatura existente sobre dietas.

(basado en 54 opiniones de lectores)

Título original:

The Boring Diet: Weight Loss Without Hunger, A Path to Healthy Food and Clean Eating

Contenido del libro:

¿Y si fuera posible perder grasa corporal sin pasar hambre?

Basado en las últimas investigaciones sobre el cómo y el porqué de la crisis de obesidad, La dieta aburrida comparte un plan práctico, descubierto accidentalmente por el autor, para perder el exceso de peso, conservar la masa corporal magra y conseguir controlar el hambre.

En este apasionante e innovador libro aprenderá:

⬤ Por qué la mayoría de los planes de dieta funcionan - por un tiempo - pero luego se estancan.

⬤ Por qué las dietas bajas en carbohidratos y ceto son "medio correctas" y por qué la respuesta de placer particular de nuestro cuerpo a los alimentos, no la insulina en particular, es la causa más eficaz de la obesidad.

⬤ Cómo un enfoque innovador de la terapia del alcohol y las drogas puede aplicarse al problema de la comida adictiva.

⬤ La bioquímica de la adicción a la comida, escrita en un lenguaje fácil de entender.

⬤ Cómo dos estudios con un misterioso "goop" y ratas que comen comida de supermercado proporcionan pistas sobre las causas de la obesidad.

⬤ Por qué el hambre es un concepto relativo y cómo su cuerpo lo utiliza para engañarle y hacerle comer comida basura.

⬤ Cómo atacar el hambre desde dos direcciones haciendo que su entorno alimentario sea menos interesante -aburrido- y ofreciéndole alternativas saludables.

⬤ Los alimentos que debe eliminar absolutamente de su entorno si quiere tener alguna esperanza de éxito.

⬤ Por qué las dietas bajas en carbohidratos funcionan, si se siguen, pero también por qué casi siempre acaban fracasando.

⬤ Cómo las estrellas de Hollywood ganan y pierden peso rutinariamente para papeles en películas.

⬤ El método "BCAT" para acallar su hambre persistente.

⬤ Lo que un medicamento con una capacidad milagrosa para curar el alcoholismo -si se sigue el procedimiento correcto- puede enseñarnos sobre cómo combatir la adicción a la comida.

⬤ Un sencillo plan de comidas de muestra que aplica todos los principios del libro.

⬤ Por qué La dieta aburrida es una forma sencilla, pero no fácil, de reeducar la relación de tu cerebro con la comida.

⬤ Por qué deberías pesarte a diario.

⬤ Cómo seguir La Dieta Aburrida imperfectamente puede producir grandes resultados.

⬤ El propósito del ejercicio y por qué es importante para la salud física y mental pero casi no tiene impacto en la pérdida de peso.

⬤ Por qué el "Valle de la Pérdida de Grasa" hace que sea tan difícil mantener un esfuerzo de pérdida de peso para lograr una verdadera forma física.

⬤ Por qué las personas que ya tienen un peso saludable necesitan poner en práctica los principios de La Dieta Aburrida para asegurar una forma física continuada en nuestra sociedad "obesogénica".

Todos los que luchan contra el sobrepeso deberían leer La dieta aburrida. Utilizando los últimos conceptos en bioquímica, neurociencia, ciencia de la adicción, y cómo éstos fueron aplicados en el viaje personal del autor para mantener la pérdida de peso durante más de una década, La Dieta Aburrida es una solución breve, concisa y fácil de leer. En palabras del autor:

"No recomiendo seguir mis consejos ciegamente, sino probarlos por uno mismo. No soy médico, sólo un pensador independiente y analítico. He tenido cierto éxito en los negocios, lo que me ayuda a ordenar información compleja en medio de la incertidumbre para desarrollar planes de acción prácticos. Los médicos tampoco parecen tener las respuestas, dada la epidemia de obesidad. Espero que lo que digo tenga sentido y te sea útil, pero pruébalo por ti mismo, toma lo que sea útil y descarta el resto".