La curación a través del nervio vago: Mejore la respuesta de su cuerpo a la ansiedad, la depresión, el estrés y el trauma a través de la regulación del sistema nervioso

Opiniones de los lectores

El libro es una guía práctica y accesible para comprender y tratar la ansiedad y la depresión a través del sistema nervioso, con explicaciones claras y ejercicios prácticos. Aunque muchos lectores lo encuentran esclarecedor y útil, algunos opinan que le falta profundidad en la exploración científica de los temas.

⬤ Enfoque práctico y accesible de la ansiedad y la depresión.
⬤ Explicaciones claras y concisas de conceptos complejos.
⬤ Ejercicios prácticos y herramientas de autoayuda.
⬤ Diseño estéticamente agradable con bellas ilustraciones.
⬤ Muchos usuarios informaron de mejoras personales significativas en la salud mental.
⬤ Recomendado por profesionales de la salud como un recurso valioso.

⬤ Algunos lectores esperaban más profundidad científica y la encontraron escasa.
⬤ Hay partes del libro que se consideran demasiado simplistas o llenas de «palabrería».
⬤ Los lectores con conocimientos previos pueden encontrarlo menos informativo.
⬤ Algunos consideraron que habían encontrado los mismos consejos y ejercicios en otras fuentes.

(basado en 69 opiniones de lectores)

Título original:

Healing Through the Vagus Nerve: Improve Your Body's Response to Anxiety, Depression, Stress, and Trauma Through Nervous System Regulation

Contenido del libro:

Desbloquea la capacidad natural de tu cuerpo para curar y procesar traumas con un enfoque sencillo y personalizable para tonificar tu nervio vago.

Un enfoque somático para tratar el trauma, la ansiedad y la depresión nunca ha sido tan popular. Tal vez sea porque estudios recientes demuestran que el 80% de la comunicación mente-cuerpo se origina en el cuerpo: el nervio vago es la superautopista que facilita esta comunicación.

La curación a través del nervio vago te guía a través del funcionamiento del sistema nervioso y del nervio vago, con un lenguaje accesible y no académico y útiles ilustraciones. Amanda Armstrong (fundadora de Rise as We) te enseña todo sobre el tono vagal y el impacto que tiene en tu salud mental y en tu vida diaria. Luego, una variedad de ejercicios y prácticas proporcionan un enfoque adaptable para mejorar la función del sistema nervioso:

⬤ Técnicas de respiraciónincluyendo la respiración diafragmática, el suspiro fisiológico, la respiración voo y la técnica Valsalva.

⬤ Técnicas de masajepara el oído, el cuello y el abdomen.

⬤ Técnicas visuales como estiramientos laterales de los ojos, flexiones oculares, orientación, ventosas oculares y apertura de la mirada.

⬤ Técnicas físicas como la exposición al frío, el yoga, etc.

Healing Through the Vagus Nerve es una guía completa para mejorar tu respuesta al estrés a través de la optimización de tu nervio vago y tu sistema nervioso.

Aprende a trabajar con tu sistema nervioso en lugar de contra él.