La cura de los atracones: 7 pasos para superar el comer emocional

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Título original:

The Binge Cure: 7 Steps to Outsmart Emotional Eating

Contenido del libro:

¿Pierde a menudo el control sobre la comida? ¿Está cansado de obsesionarse con cada bocado? No tiene nada que ver con la fuerza de voluntad ni con ser adicto a la comida. La Cura de los Atracones le enseñará exactamente cómo lograr una pérdida de peso permanente y sostenible, sin necesidad de hacer dieta.

La Dra. Nina comparte las exitosas herramientas que utiliza en su exitoso programa online para ayudar a miles de personas a sanar su relación con la comida. Aprenda a descifrar el código de la alimentación emocional, identifique los desencadenantes de sus atracones, exprese sus sentimientos y realice cambios duraderos con poderosas estrategias que le ayudarán a dejar de darse atracones, perder peso y ganar salud. Descubra qué emociones está sintiendo en función de los tipos de alimentos que le provocan los atracones con La fórmula alimento-estado de ánimo.

Si comes en exceso sin pensar para controlar sentimientos más profundos e intolerables, entonces necesitas investigar qué te está llevando hacia la comida, en lugar de fijarte en lo que estás comiendo. Sólo hay una forma de deshacerse de los sentimientos incómodos que intenta evitar: sentirlos. Lleno de ejemplos de casos esclarecedores y ejercicios concretos, La cura de los atracones le ayudará a superar su hambre emocional para satisfacer sus verdaderos antojos y aprender a reconfortarse de verdad... sin comida.

Ha llegado el momento de dejar a un lado la crítica interior, dejar de hablar de la gordura y ser un verdadero amigo de uno mismo. En lugar de centrarte en lo que pesas, céntrate en lo que te pesa. Si hay algo que te preocupa, no puedes hacer que desaparezca ni reprimirlo, y no puedes medir tu verdadero valor en una báscula de baño. Cuando sientas, sanarás. Prepárate para romper el hábito de la dieta y hacer las paces con la comida... y contigo mismo.