La Biblia del Pilates: La guía definitiva de los ejercicios de Pilates

Opiniones de los lectores

El libro recibe grandes elogios por su contenido informativo y su utilidad para los entusiastas, instructores y principiantes de Pilates, aunque algunas reseñas mencionan problemas con su tamaño físico y el diseño de las páginas.

Excelente contenido, informativo para la forma correcta, útil para la práctica en casa o la enseñanza, buena visión general de los ejercicios de Pilates, adecuado tanto para principiantes como para instructores.

Demasiado pequeño físicamente, difícil de leer debido al tamaño de las páginas, no lo suficientemente completo como para ser considerado una guía definitiva.

(basado en 9 opiniones de lectores)

Título original:

The Pilates Bible: The Definitive Guide to Pilates Excercise

Contenido del libro:

La Biblia de Pilates se dirige a los lectores que desean una comprensión exhaustiva de este método de ejercicio -su origen, principios, conceptos clave y beneficios-, además de instrucciones detalladas, con bellas imágenes en color paso a paso, que describan cómo practicar Pilates de forma segura y eficaz. Joseph Pilates (1880-1967), que de niño padeció enfermedades en Alemania, desarrolló su singular sistema de movimiento a lo largo de muchos años combinando observaciones sobre lo que energizaba y alineaba el cuerpo con las técnicas de fitness de su época.

En 1925 emigró a Estados Unidos y creó un estudio para introducir su técnica holística. El sistema se basa en seis principios: respiración, centrado, control, concentración, precisión y movimiento fluido. La instrucción comienza con fundamentos como encontrar la "primicia" y activar la "potencia".

A continuación, se introducen movimientos suaves para estabilizar la espalda y la pelvis. Cada ejercicio se basa en el anterior.

Una vez que los practicantes dominan los fundamentos, están preparados para el Programa para principiantes, en el que aprenden a moverse utilizando los principios. El Programa Intermedio avanza hacia ejercicios más complejos que fomentan el movimiento fluido, una mayor precisión y concentración, y la integración de la respiración.

El Programa Avanzado ofrece posturas más exigentes que requieren mayor fuerza, resistencia y coordinación. Las instrucciones completas de cada nivel proporcionan los objetivos de los ejercicios, los errores más comunes que hay que evitar y las modificaciones para ayudar a quienes puedan tener dificultades.