La Biblia del Pilates: La guía definitiva de los ejercicios de Pilates

Título original:

The Pilates Bible: The Definitive Guide to Pilates Excercise

Contenido del libro:

La Biblia de Pilates se dirige a los lectores que desean una comprensión exhaustiva de este método de ejercicio -su origen, principios, conceptos clave y beneficios-, además de instrucciones detalladas, con bellas imágenes en color paso a paso, que describan cómo practicar Pilates de forma segura y eficaz. Joseph Pilates (1880-1967), que de niño padeció enfermedades en Alemania, desarrolló su singular sistema de movimiento a lo largo de muchos años combinando observaciones sobre lo que energizaba y alineaba el cuerpo con las técnicas de fitness de su época.

En 1925 emigró a Estados Unidos y creó un estudio para introducir su técnica holística. El sistema se basa en seis principios: respiración, centrado, control, concentración, precisión y movimiento fluido. La instrucción comienza con fundamentos como encontrar la "primicia" y activar la "potencia".

A continuación, se introducen movimientos suaves para estabilizar la espalda y la pelvis. Cada ejercicio se basa en el anterior.

Una vez que los practicantes dominan los fundamentos, están preparados para el Programa para principiantes, en el que aprenden a moverse utilizando los principios. El Programa Intermedio avanza hacia ejercicios más complejos que fomentan el movimiento fluido, una mayor precisión y concentración, y la integración de la respiración.

El Programa Avanzado ofrece posturas más exigentes que requieren mayor fuerza, resistencia y coordinación. Las instrucciones completas de cada nivel proporcionan los objetivos de los ejercicios, los errores más comunes que hay que evitar y las modificaciones para ayudar a quienes puedan tener dificultades.