Hundirse en el sueño

Opiniones de los lectores

El libro ha recibido críticas dispares, ya que algunos usuarios lo consideraron muy beneficioso para mejorar el sueño, mientras que otros se sintieron decepcionados y consideraron que no les ayudó con su insomnio.

⬤ Información y consejos útiles para mejorar el sueño
⬤ eficaz para algunos lectores
⬤ bien recibido por quienes tienen problemas de sueño.

No es útil para todo el mundo, algunos lectores lo consideran una pérdida de dinero; insatisfacción expresada por los usuarios con problemas de insomnio.

(basado en 5 opiniones de lectores)

Título original:

Sink Into Sleep

Contenido del libro:

Elogios para la segunda edición:

(P)ara todo aquel que padezca insomnio y esté motivado para cambiar su vida -tiempo despierto y tiempo dormido- a mejor... Si sufres de insomnio, compra este libro.

(c) Doody's Review Service, 2021, Charla Sue Waxman, BS, MBA, EdD (Lake Behavioral Hospital)

El programa CBT-I que te hace dormir.

Ahora en su segunda edición, Sink Into Sleepproporciona las herramientas y técnicas para revertir el insomnio y mejorar el sueño a largo plazo. El insomnio, la dificultad persistente para conciliar el sueño o permanecer dormido, afecta a nuestro funcionamiento diurno y a nuestro bienestar. Este libro desglosa los principios de la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), el programa de sueño considerado tratamiento de primera línea en la clínica, en un programa paso a paso y de fácil lectura que puede seguirse fácilmente en casa. Escrito por un psicólogo clínico e investigador que ha trabajado en el campo del sueño durante 40 años, el libro utiliza datos de un paciente real para ilustrar cada paso del proceso. El libro se completa con diarios de sueño detallados, hojas de trabajo y mucho más, todo lo cual también está disponible en línea para descargar y utilizar en su propio viaje para dormir mejor ahora y en el futuro.

Guiando a los lectores a través de este programa de terapia del sueño autodirigido, Sink Into Sleep presenta información actualizada y nuevos hallazgos científicos sobre temas clave para pacientes y proveedores de atención médica, incluyendo:

⬤ Métodos CBT-I de gestión del sueño de eficacia probada.

⬤ Métodos exitosos de terapia cognitiva para tratar los pensamientos acelerados a la hora de dormir.

⬤ Diferentes necesidades de sueño para hombres y mujeres a lo largo de la vida y condiciones de salud.

⬤ La influencia de la nutrición, el ejercicio y el sexo en el sueño en un nuevo capítulo.

⬤ Depresión, ansiedad y estrés traumático y su relación con el sueño.

⬤ Medicamentos prescritos y no prescritos, hierbas medicinales y cannabis para el sueño.