Healing Racial Stress Workbook for Black Teens: Habilidades para ayudarte a controlar las emociones, resistir al racismo y sentirte capacitado

Opiniones de los lectores

El libro está muy bien considerado como un recurso esencial para los padres, educadores y defensores que trabajan con adolescentes negros, centrándose en la navegación por el trauma racial y los desafíos de salud mental. Combina contenidos informativos y ejercicios prácticos, lo que lo hace valioso para cualquiera que apoye a los adolescentes.

El libro se describe como un recurso increíble que es educativo y práctico. Proporciona valiosas estrategias para fomentar la resiliencia de los adolescentes negros, mejorar su comprensión de los problemas raciales y ofrecer mecanismos para hacer frente a la ansiedad y el estrés. Los críticos aprecian su formato bien estructurado y la inclusión de actividades significativas para comprometerse con el material. Muchos lo recomiendan como un libro imprescindible para padres, educadores y miembros de la comunidad que trabajan con adolescentes.

En las reseñas no se mencionan desventajas significativas. Sin embargo, algunos pueden encontrar limitado el enfoque centrado principalmente en los adolescentes negros si buscan aplicaciones más amplias a otros grupos demográficos.

(basado en 6 opiniones de lectores)

Título original:

Healing Racial Stress Workbook for Black Teens: Skills to Help You Manage Emotions, Resist Racism, and Feel Empowered

Contenido del libro:

Habilidades poderosas que te ayudarán a superar el estrés y el trauma raciales, a resistir el racismo en tu vida cotidiana y a prosperar.

Si has experimentado o presenciado racismo o discriminación, puedes sentirte estresado, enfadado, triste o ansioso. Puede que te cueste concentrarte en la escuela o disfrutar del tiempo con tus amigos. E incluso puedes tener momentos en los que tu corazón se acelere y temas que algo malo vaya a ocurrir. Debes saber que no estás solo y que lo que te ha ocurrido no es culpa tuya. Y, lo que es más importante, existen herramientas que puedes utilizar para superar estas emociones difíciles, recuperar la confianza en ti misma y seguir adelante a partir de tu experiencia. Este cuaderno puede guiarte paso a paso.

Escrito por un equipo de expertos en salud mental y bienestar de la población negra y basado en la terapia cognitivo-conductual (TCC), este cuaderno ofrece estrategias basadas en pruebas para ayudarle a gestionar las emociones ante el estrés racial debido a las microagresiones, los prejuicios implícitos, el racismo manifiesto y el racismo indirecto. También aprenderás a encontrar la fuerza en tu identidad racial y cultural, y adquirirás las habilidades necesarias para resistir al racismo y prosperar.

Usted ganará herramientas para ayudarle a:

⬤  Nombrar y definir su experiencia.

⬤  Explorar cómo el estrés racial puede afectar tus pensamientos, sentimientos y comportamiento.

⬤  Crea un "plan de juego" para responder al racismo.

⬤  Aplicar lo aprendido en el mundo.

Con este cuaderno de ejercicios, verás que no estás solo en tu experiencia, y encontrarás estrategias para aliviar el estrés a las que podrás recurrir a lo largo de tu vida para mantenerte bien de cuerpo y mente. Por último, aprenderás consejos para afrontar las discusiones sobre la raza y las experiencias de discriminación, de modo que puedas defender lo que es correcto y contribuir a una sociedad antirracista.

En estos tiempos cada vez más difíciles, los niños y adolescentes necesitan más que nunca recursos de salud mental. Con más de 1,6 millones de ejemplares vendidos en todo el mundo, los Libros de Ayuda Instantánea son fáciles de usar, de eficacia probada y recomendados por terapeutas.